Sekiranya anda seorang yang sangat emosional, sudah tentu anda biasa dengan konsep gangguan saraf. Anda perlu belajar mengawal diri anda dan dapat mengawal emosi anda. Ternyata ini jauh dari pertama kalinya, tetapi dengan latihan biasa anda harus berjaya.
Arahan
Langkah 1
Terdapat beberapa cara untuk belajar menguasai diri. Anda perlu mengenal pasti sebab mengapa anda mengalami keretakan, yang membuat anda hilang sabar. Sekiranya anda mempunyai kebencian atau kemarahan terhadap seseorang, maka menyalahkan, membenci, atau menghancurkan kepalan tangan anda ke dinding tidak akan mencapai apa-apa. Ini tidak akan membetulkan keadaan anda, tetapi mungkin akan memburukkan lagi keadaan. Cuba jelaskan segalanya kepada diri anda dari sudut pandangan logik. Analisis masalah demi masalah. Kerana apa yang berlaku, mengapa, siapa yang benar, siapa yang harus dipersalahkan, siapa atau apa yang harus dipersalahkan. Satu pihak tidak boleh dipersalahkan. Sekiranya berlaku sesuatu di antara dua orang, maka kedua-duanya harus dipersalahkan.
Langkah 2
Fahami diri anda. Fikirkan tentang emosi apa yang timbul dalam diri anda dan mana yang sebenarnya sesuai. Anda perlu menjelaskan kepada anda sendiri apa intipati masalah ini dan bagaimana menerimanya, bagaimana menyelesaikannya. Anda perlu belajar mendengarkan fikiran anda, dan tidak menyerah pada ledakan emosi.
Langkah 3
Hembuskan nafas, tenang. Bayangkan gambar di kepala anda yang menyenangkan hati anda. Berkonsentrasi pada kenangan, sensasi yang menyenangkan. Ini akan mengalihkan perhatian anda dari emosi negatif buat sementara waktu dan membuat anda lebih tenang. Lebih baik berfikir secara waras.
Langkah 4
Setelah anda mengawal diri sendiri, anda boleh kembali memikirkan apa yang menyebabkan anda tidak terkawal. Pertimbangkan keadaan di dalam dan luar. Ingat luahan emosi negatif yang paling jelas. Pada tahap apa ia berlaku, mengapa. Mengingatnya lagi, cuba jangan biarkan serangan kemarahan dan pencerobohan kedua. Anda sudah mengalami ledakan emosi ini. Sekarang anda perlu ingat semuanya untuk menyedari alasan yang membuat anda hilang sabar. Untuk merealisasikannya, bukan untuk merasainya. Setelah memahaminya, pastikan bahawa anda dapat berhenti dan mula menganalisis selama ini. Maka kerosakan anda akan menjadi perkara masa lalu.
