Berapa kerap kejadian berlaku kerana kecuaian dalam hidup anda? Adakah anda terpaksa kembali separuh jalan kerana anda tidak ingat adakah pintu terkunci atau tidak? Sudahkah anda meletakkan cerek elektrik di dapur gas? Sekiranya demikian, maka anda perlu segera belajar dengan penuh perhatian.
Arahan
Langkah 1
Apakah kesedaran itu? Ini adalah sifat keperibadian seseorang yang menjadikannya lebih terlatih, taat. Orang seperti itu menggunakan maklumat yang diterimanya dengan lebih baik, sementara orang yang tidak berfikiran mungkin tidak menyedarinya. Ketidakhadiran, kualiti penjagaan yang berlawanan. Ia boleh timbul kerana kelemahan sistem saraf, kurang tidur, keletihan yang teruk, kemalasan, atau kerana semangat seseorang yang kuat untuk satu perkara, ketika dia sama sekali tidak menyedari apa-apa di sekitar.
Langkah 2
Apa maksudnya menjadi perhatian? Ini bermaksud belajar untuk tinggal di sini dan sekarang, untuk menggunakan masa kini sepenuhnya, tidak berpusing di awan atau dalam mimpi. Untuk memahami orang yang penuh perhatian dan mana yang tidak, ingat episod dari kisah tentang Sherlock Holmes dan Dr. Watson, ketika mereka menaiki tangga ke tingkat dua bersama, dan yang pertama dapat mengetahui berapa banyak langkah yang dia naiki, dan yang kedua - tidak. Perhatian seseorang secara langsung bergantung kepada seberapa baik sifat-sifat perhatian seperti kestabilan, kepekatan, isi padu dan pengedaran. Dan inilah yang perlu anda kembangkan untuk mengajar diri anda agar lebih prihatin.
Langkah 3
Cubalah latihan ini, sebagai contoh. Tutup mata anda dan fokus pada pelbagai sumber kebisingan di sekitar anda. Ingatlah mereka, perhatikan ketika satu sumber hilang dan sumber lain muncul. Anda boleh memfokuskan bukan hanya pada suara, tetapi juga pada semua yang mengelilingi anda - orang, haiwan, objek. Minta orang yang anda sayangi setiap hari, yang tidak dapat dilihat oleh anda, untuk mengubah sesuatu dalam suasana pangsapuri anda - susun semula buku, gerakkan jam, tukar foto. Dan cuba sentiasa mencari perubahan ini. Fikirkan tugas-tugas seperti itu untuk diri sendiri sepanjang masa, dan kemudian, secara beransur-ansur, perhatian sukarela akan berkembang menjadi perhatian, dan anda akan melakukannya tanpa sedar.
Langkah 4
Kesedaran bukan sekadar memerhatikan dunia di sekeliling anda. Berapa kerap seseorang tidak memperhatikan isyarat tubuhnya meminta pertolongan! Perhatian badan anda juga dapat dipelajari. Cubalah latihan berikut. Ketepikan setengah jam ketika anda tidak akan terganggu. Anda boleh menghidupkan muzik yang menyenangkan tanpa kata-kata. Berbaring di sofa atau katil. Pejamkan mata anda. Tumpukan perhatian pada sensasi di tangan kanan anda. Kemudian - di sebelah kiri. Seterusnya, periksa leher, bahu, kepala, dada, perut, kaki anda. Apa yang anda rasakan - rasa sakit, kesejukan, memerah, atau mungkin kebahagiaan atau perasaan badan yang tenang? Ulangi latihan ini lebih kerap. Lama kelamaan, anda akan belajar untuk merasakan seluruh badan anda sekaligus, dan anda akan melakukan ini secara berterusan dan tidak sengaja.
Langkah 5
Apa yang akan memberi anda kesedaran yang berkembang? Anda akan berhenti makan berlebihan kerana anda akan berasa kenyang tepat pada waktunya. Anda akan menyingkirkan tabiat buruk, seperti menggigit kuku. Anda tidak akan pernah lupa untuk mematikan lampu semasa meninggalkan rumah anda. Anda akan mendapat keseronokan maksimum dari hubungan rapat dengan orang yang anda sayangi. Hidup anda akan dipenuhi dengan sensasi dan emosi penuh. Adakah semua ini bernilai usaha latihan kesedaran? Jawapan yang betul adalah ya!
