Adalah sukar bagi hampir semua orang untuk bangun dengan cepat pada waktu pagi. Sangat sukar untuk melakukan ini, terutamanya selepas hujung minggu atau cuti panjang: otot lemah, mata tidak terbuka, saya mahu berbaring lagi dan berbaring sekurang-kurangnya beberapa jam. Menangani masalah ini agak mudah, yang utama adalah mengetahui caranya.
Arahan
Langkah 1
Untuk bangun dari tempat tidur dengan cepat tanpa membahayakan badan anda, sebaik sahaja anda bangun, meregangkan mata dengan mata tertutup. Cuba meregangkan semua otot anda, lakukan ini sekurang-kurangnya sekali atau dua kali, dan kemudian anda akan segera merasakan peningkatan kekuatan dan suasana hati yang baik.
Langkah 2
Regangkan dan urut tepi telinga. Pada mereka terdapat sebilangan besar titik di mana organ penting bergantung. Anda perlu melakukan ini beberapa kali, sehingga telinga anda mula "terbakar". Setelah melakukan prosedur ini, anda mengaktifkan kerja organ dalaman.
Langkah 3
Maka anda perlu terus maju untuk menyedarkan otak. Untuk melakukan ini, tarik nafas pendek dan cepat melalui hidung selama 20-30 saat untuk memenuhi otak dengan oksigen.
Langkah 4
Setelah melakukan semua latihan, anda boleh bangun. Selepas kebangkitan pertama, anda akan menyedari bahawa adalah lebih mudah bagi anda untuk bangun, dan anda merasa lebih ceria. Hanya dalam beberapa minit, anda akan menyiapkan badan anda sepanjang hari.
Langkah 5
Seterusnya, anda perlu menyiapkan sistem pencernaan, dan ini sangat mudah dilakukan - minum segelas air dalam satu tegukan. Lebih-lebih lagi, akan lebih berguna untuk minum air cair atau madu. Anda boleh bersarapan kira-kira setengah jam. Di samping itu, disarankan untuk melakukan prosedur pembersihan setahun sekali.
Langkah 6
Mari beralih ke pengecasan. Jangan berlebihan semasa bersenam, kerana badan kita belum bersedia menghadapi tekanan. Lakukan pemanasan kecil pada otot teras anda, kira-kira 5 minit.
Langkah 7
Badan kita hampir siap untuk hari yang akan datang. Sekarang anda perlu mandi kontras. Ia sangat berguna, kerana dengan bantuan saluran darah kita dilatih, dan tubuh secara keseluruhan menyembuhkan, di samping itu, ia akan menambahkan tenaga kepada anda sepanjang hari.
Langkah 8
Setelah selesai dengan persiapan fizikal, anda dapat terus menuju ke rohani. Bagaimanapun, bergantung pada mood kita betapa berjaya hari itu. Berdiri di hadapan tingkap, adalah wajar sinar matahari jatuh ke atas anda. Tutup mata anda dan tarik nafas perlahan-lahan masuk dan keluar. Bayangkan bahawa tenaga matahari memasuki anda bersama dengan oksigen. Menyapa hari ini dalam fikiran anda.
