Ketakutan untuk berkomunikasi dalam pelbagai tahap keparahan ada pada banyak orang. Cuma rasa malu ketika bercakap dengan orang asing. Tetapi jika ketakutan komunikasi mengganggu kehidupan seseorang, anda perlu menyingkirkannya.
Arahan
Langkah 1
Beban bertahap
Ini adalah kaedah pertama untuk menghilangkan rasa takut komunikasi. Idea di sebalik kaedah ini adalah bahawa anda harus mengatasi rasa takut anda secara beransur-ansur. Lakukan langkah terkecil terlebih dahulu, seperti bercakap dengan pembantu kedai atau memuji rakan sejenisnya. Pilih tindakan yang membawa anda keluar dari zon selesa anda sebentar. Lakukan langkah-langkah kecil seperti itu untuk menjadi normal bagi anda. Kemudian rumit tugas untuk diri sendiri dan lakukan sehingga ketakutan komunikasi hilang sepenuhnya atau berhenti menyebabkan kesulitan yang teruk.
Langkah 2
Tindakan spontan
Orang yang takut komunikasi sering membuat persiapan terlebih dahulu untuk perbualan yang akan datang, melatih barisan dan menatal keseluruhan monolog di kepala mereka. Dengan tindakan sedemikian, anda menekankan pentingnya komunikasi yang akan datang untuk diri sendiri, yang bermaksud bahawa anda meningkatkan rasa takut terhadapnya. Dan lebih banyak latihan dalaman yang anda lakukan, semakin kuat rasa takutnya, yang bahkan boleh menjadi panik. Oleh itu, sebelum acara yang akan datang, hanya perlu membuat rancangan tindakan, tetapi tidak mengucapkan semua ucapan anda. Sebaliknya, jangan terganggu. Dan apabila tiba waktunya, bertindaklah secara spontan dan anda tidak akan mempunyai masa untuk takut.
Langkah 3
Susutnilai
Orang cenderung mementingkan apa yang mereka takuti. Dan sebaliknya - semakin sedikit anda mementingkan bidang kehidupan tertentu, semakin mudah mereka diberikan kepada anda. Lebih mudah berkomunikasi - kerana anda tidak dapat memulakan perbualan dengan mudah dan riang, anda tidak menjadi orang yang kurang kompeten atau kawan yang tidak baik. Orang yang penting bagi anda tidak akan mementingkan ketidakcocokan anda - mereka akan memulakan perbualan mereka sendiri. Agar kaedah penyusutan dapat berfungsi, anda perlu berkembang dalam bidang kehidupan lain, menjadi pakar yang berkelayakan dan berpengetahuan tinggi.
