Ketakutan yang normal adalah manifestasi dari naluri pemeliharaan diri, ia memberi amaran kepada kita akan bahaya, memberitahu kita tentang batasan batin. Semua ketakutan lain yang tidak berkaitan dengan naluri ini diciptakan. Mereka sangat mengehadkan kemampuan seseorang. Oleh itu, penting bagi mana-mana orang untuk mengetahui cara mengatasi ketakutan mereka. Dengan menggunakan petua berikut, anda dapat membebaskan diri daripada ketakutan.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda terpaku pada satu pemikiran buruk, kaedah "Tukar" akan membantu yang terbaik. Bayangkan dalam imaginasi anda bahawa pemikiran yang telah menindas anda sejak sekian lama adalah pertukaran. Mencapai dan mematikannya, selepas itu akan ada kesunyian - anda telah menenggelamkan pemikiran ini. Teknik lain yang berkesan dipanggil Sinar Cahaya. Ini adalah kenyataan bahawa anda membayangkan bahawa sinar matahari yang terang menerobos kepala anda. Cahaya memenuhi kepala anda sepenuhnya, menghilangkan kebimbangan anda. Anda akan terkejut betapa mudah dan tenang anda akan menjadi selepas ini.
Langkah 2
Pada tahap fizikal, manifestasi utama ketakutan adalah pernafasan yang berselang, peningkatan kadar denyutan jantung. Oleh itu, pertolongan pertama untuk mengatasi ketakutan adalah normalisasi pernafasan. Bayangkan bahawa setelah mengumpulkan semua ketakutan dari kepala anda, anda menghembuskannya dengan usaha sehingga ia benar-benar kosong di paru-paru anda. Semasa kita menghembuskan nafas, kita membebaskan kesedaran kita dari rasa takut, dan ketika kita menarik nafas, kita dipenuhi dengan keberanian. Untuk keberkesanan yang lebih besar, kuatkan pernafasan anda dengan gambar visual, seperti bintik gelap, sisa, api, dan sebagainya, dan hirup dengan gambar yang ringan.
Langkah 3
Ketakutan hanya dapat ditangani dengan tindakan. Memaksa diri anda untuk melakukan apa yang menakutkan anda adalah teknik yang paling berkesan untuk mengatasi rasa takut. Cuba gunakan sepenuhnya ketakutan anda. Sebagai contoh, jika anda takut membuat persembahan di atas pentas, cuba tonton di hadapan penonton yang besar seboleh mungkin. Anda akan terkejut apabila mengetahui bahawa anda seorang penceramah yang mahir.
Langkah 4
Sekiranya anda menakut-nakutkan diri anda sebelum waktunya, maka dalam setengah jam akan datang, anda mungkin tidak akan merasa takut kerana alasan fisiologi semata-mata. Setelah mengalami ketakutan, anda akan mendapat ketenangan dan keyakinan terhadap kemampuan anda.
Langkah 5
Berdiri di depan cermin dan gambarkan di wajah anda bahawa anda sangat ketakutan (rentangkan wajah anda, bulatkan mata anda, buka mulut anda). Sekarang perhatikan renungan anda - anda akan ketawa selama beberapa minit, dijamin. Teknik ini akan membebankan anda secara positif dan membantu anda memperoleh keberanian.
