Bergambar, mendengar muzik kegemaran anda, dan bersenam dapat membantu anda mengatasi kerengsaan semasa kehamilan. Lebih baik melindungi wanita hamil daripada berkomunikasi dengan orang dan mengunjungi tempat yang menyebabkan kerengsaan.
Telah diperhatikan bahawa banyak wanita hamil menjadi terlalu emosional dan mudah marah, terutama pada minggu-minggu pertama kehamilan dan tepat sebelum melahirkan. Mungkin ada beberapa sebab untuk fenomena ini, dan terutamanya ini disebabkan oleh perubahan hormon dan fisiologi dalam badan. Bagaimana mengatasi kerengsaan semasa kehamilan, yang terutama mempengaruhi orang yang anda sayangi dan pasangan tercinta?
Apa nak buat
Apa sahaja boleh memperburuk keadaan wanita hamil yang sudah mudah marah - bau yang tidak menyenangkan, buasir, sakit belakang, bengkak dan rasa tidak puas hati dengan penampilan mereka sendiri. Oleh itu, tidak kira bagaimana orang yang paling dekat dengan wanita hamil tersinggung kerana cercaan dan omelan yang tidak masuk akal, suami haruslah memberi isterinya keadaan normal dan tenang untuk melahirkan bayi. Anda tidak boleh membiarkan seorang wanita menyelesaikan semua masalah pekerjaan, dan juga masalah sehari-hari. Segala sesuatu yang berkaitan dengan pembaikan di taman asuhan kanak-kanak, pembelian buaian dan kereta bayi, ayah masa depan harus menanggung dirinya sendiri. Dalam tempoh ini, isteri mempunyai cukup kebimbangan mengenai keadaan kesihatan dan anaknya.
Mungkin itulah sebabnya adalah kebiasaan untuk menyembunyikan kedudukan menarik seseorang selama mungkin - ini akan membantu melindungi diri daripada pertanyaan dan nasihat yang tidak diingini dari "orang yang baik." Dan jika anda benar-benar merasa gugup kerana sesuatu, tidak dilarang mengambil tincture valerian dalam dos mengikut arahan. Melukis, mendengar muzik klasik, berjalan-jalan di udara segar, dan perbualan hati-ke-hati yang sederhana dengan rakan karib dapat membantu mengatasi kerengsaan semasa kehamilan. Adalah perlu untuk menyelamatkan seorang wanita hamil dari keperluan menyediakan makanan selama tempoh toksikosis dan untuk membatasi lingkaran hubungan dan lawatan ke tempat-tempat yang menimbulkan kegatalan.
Aktiviti fizikal
Bukan rahsia lagi bahawa latihan fizikal yang membantu mengubah latar belakang emosi menjadi lebih baik. Seorang wanita hamil harus membeli langganan ke kolam renang, mendaftar untuk yoga atau kelas khas untuk wanita hamil. Sekiranya tidak ada peluang untuk mengunjungi mereka, jangan marah, anda boleh melakukan latihan di rumah. Berikut adalah latihan untuk membantu anda mengatasi kerengsaan semasa kehamilan.
1. Berbaring telentang, bengkokkan leher dan cuba sampai ke dada dengan dagu. Ulangi 5 kali.
2. Berbaring di sebelah kanan anda, sedikit menekuk lutut, dan rentangkan tangan anda di hadapan anda. Semasa menghembuskan nafas, angkat tangan kiri ke atas dan, setelah menerangkannya dalam separuh bulatan, turunkan ke lantai di belakang punggung anda. Setelah menyedut, perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 5 kali.
3. Latihan berpusing sangat berguna. Adalah perlu untuk duduk di lantai, kaki disilangkan, punggung dan leher lurus, lengan dilanjutkan ke sisi. Pada hitungan "satu" putar ke satu arah, merasakan bagaimana vertebra berpusing, pada hitungan "dua" kembali ke posisi awal. Ulangi dengan cara lain.
