Kerengsaan muncul akibat tekanan dan keletihan, seseorang menjadi kasar, tidak cukup sebagai reaksi terhadap situasi biasa, menjadi marah dan gugup, yang membuatnya semakin letih. Kerengsaan kebiasaan boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, termasuk keletihan saraf dan masalah perut. Oleh itu, lebih baik tidak bertahan dengan penyakit ini, tetapi mulai memerangi secepat mungkin.
Arahan
Langkah 1
Berlatih meditasi. Tenang, duduk dalam diam, buangkan diri anda dari semua masalah dan fikiran. Lepaskan diri anda secara santai ke ruang rehat yang bebas. Tidak perlu mengambil posisi teratai dan menarik otot yang tidak terbiasa dengan ini, cukup hanya duduk di kerusi. Perkara utama adalah menyesuaikan diri anda, dan lama-kelamaan anda akan menjadi kurang beremosi, dan oleh itu tidak mudah marah.
Langkah 2
Bergerak. Aktiviti fizikal akan membantu melepaskan kemarahan di dalam diri anda. Pergi untuk kecergasan, berjoging, atau sekurang-kurangnya berjalan-jalan di udara segar. Untuk yang mudah marah, tinju dan gusti sesuai - di situlah percikan emosi yang sebenar! Singkirkan perkara negatif sebelum ternyata dicurahkan kepada orang di sekeliling anda.
Langkah 3
Tenangkan saraf anda. Ikuti ubat penenang, lebih baik herba. Sebagai alternatif, sediakan sendiri rebusan atau warna. Herba valerian, motherwort, chamomile, lemon balm, mint sangat baik untuk saraf yang hancur. Minum jam semula jadi ini dengan madu pada waktu malam setiap hari dan dalam beberapa minggu anda akan merasa lebih tenang.
Langkah 4
Berehatlah. Keletihan adalah penyebab mudah marah. Mungkin anda tidak membuat badan anda rehat dan ia, dalam tekanan yang berterusan, tidak dapat pulih normal. Cuba tidur 7-8 jam sehari, jangan bekerja untuk dipakai, berehat dalam kerja mental dan fizikal.
Sekiranya boleh, bercuti dan pergi selama seminggu dari kebimbangan setiap hari. Ini akan membantu anda berehat secara fizikal dan mental, yang akan menjadikan anda selaras dengan diri anda, dan kegatalan akan hilang.
