Kerengsaan yang berlebihan adalah akibat tekanan yang kerap dan keletihan kronik. Orang yang mudah marah cepat letih, jadi kita boleh mengatakan bahawa kedua-dua keadaan itu saling mempengaruhi. Dengan menggunakan petua berikut, anda bukan sahaja dapat mengatasi kerengsaan anda, tetapi juga menjadikan hidup anda lebih cerah dan menarik.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda mempunyai rakan yang tenang dan waras, maka beritahu dia tentang masalah anda, dan secara umum, hanya bercakap. Kemungkinan besar, dia akan dapat memberi anda nasihat yang baik dengan melihat keadaan semasa dari sudut pandang yang berbeza, atau dia hanya akan menunjukkan empati dan penyertaan terhadap anda: bagaimanapun, ia hanya akan bermanfaat. Juga, bercakap tentang pengalaman mereka, seseorang dapat menenangkan diri dan memikirkan apa yang berlaku dengan lebih rasional.
Langkah 2
Apa sahaja yang berlaku, ingatlah bahawa hidup anda sedang berjalan. Hampir tidak pernah berlaku bahawa kegagalan mengikuti anda dalam semua bidang: di tempat kerja, di rumah, cinta atau persahabatan, dengan wang atau kesihatan. Sekiranya sesuatu yang tidak menyenangkan berlaku di satu kawasan, maka ganti dengan emosi positif dari yang lain. Contohnya, jika anda mempunyai masalah dengan atasan anda, jadilah pertemuan hujung minggu dengan rakan anda, berehat dan berehat dengan mereka. Bertengkar dengan orang yang anda sayangi? Letakkan seluruh tenaga anda dalam kerja, ini akan membolehkan anda melepaskan diri dari pemikiran buruk.
Langkah 3
Ingat cara paling berkesan untuk mengatasi kemarahan: Hitung hingga sepuluh sebelum bercakap. Sekiranya itu tidak membantu, lakukan senaman fizikal atau sibuk, dengan cara ini anda akan menghabiskan semua adrenalin yang terkumpul. Dalam situasi seperti itu, anda boleh melakukan latihan automatik: setelah mengambil posisi yang selesa, menutup mata dan menarik nafas panjang dan menarik nafas, pada masa yang sama bayangkan bahawa anda berada di tempat yang menyenangkan untuk anda.
Langkah 4
Hanya kanak-kanak kecil yang berubah-ubah berdebat, tidak mendengarkan suara akal. Jangan jadi seperti mereka. Keupayaan dan keinginan untuk mencari kompromi dalam situasi apa pun akan menyelamatkan saraf anda.
Langkah 5
Salah satu sebab utama kerengsaan adalah keinginan untuk menjadi sempurna dan menyenangkan semua orang. Sekiranya anda gagal, maka segera mood merosakkan dan pembodohan diri bermula. Ingatlah bahawa tidak ada yang pernah menjadi sempurna dalam segala hal, dan tidak kira apa pun anda, akan selalu ada "orang yang lebih baik" yang dengan senang hati akan menunjukkan kekurangan anda. Lebih mudah, bersenang-senang dengan apa yang anda lakukan, dan abaikan sebarang percubaan untuk membuat anda kesal.
Langkah 6
Perhatikan bukan sahaja aspek negatif orang di sekeliling anda. Seringkali kesilapan kita adalah bahawa kita menganggap maruah orang begitu saja, dan pada masa yang sama kita hanya melihat kekurangan. Cuba perhatikan hanya kualiti positif, dan anda akan segera menyedari bahawa mood anda cepat meningkat.
