Banyak diet, selain mengehadkan kandungan kalori dalam diet, menyiratkan diet khas - kali terakhir anda dibenarkan makan selewat-lewatnya 2-3, atau bahkan 4-5 jam sebelum tidur. Tetapi inilah yang paling sukar bagi kebanyakan orang - kerana pada waktu malam makanan menjadi lebih enak.
Mengapa makanan lebih sedap di dalam peti sejuk pada waktu malam
Menurut sejumlah ahli psikologi, banyak orang sekarang terpaksa hidup dengan kecepatan yang terlalu cepat - mereka harus bergerak dengan cepat, melihat dan memproses maklumat, memantau perubahan di dunia di sekitar mereka, dll. Dan ada banyak yang "melarikan diri" pada siang hari, berusaha untuk "membunuh cacing" dan mengulurkan sedikit masa untuk berehat atau berkomunikasi dengan rakan sekerja. Dalam keadaan seperti itu, agak sukar untuk menikmati rasa dan aroma makanan.
Sering kali, makanan di dalam peti sejuk menjadi lebih enak bagi mereka yang terpaksa makan hampir "di tempat kerja" pada waktu siang - ketika sandwic di jalankan dan secawan kopi membentuk makanan ringan tradisional.
Dan hanya pada waktu petang, atau lebih tepatnya pada waktu malam, ketika seseorang akhirnya pulang dan dapat berehat, adakah dia merasa lapar sebenarnya. Segalanya selesai, anda boleh meluangkan masa untuk diri sendiri … Malangnya, tidak semua orang, setelah seharian penuh dengan kegelisahan dan tekanan, bersedia melakukan gimnastik santai atau yoga untuk menghilangkan ketegangan. Jauh lebih berpatutan adalah peti sejuk, yang menjadi tarikan magnet menjelang malam.
Tidak mustahil untuk disebut kebiasaan "merebut tekanan", ketika serangan malam di peti sejuk menjadi alat yang terbukti untuk menghilangkan semua kegelisahan. Ahli psikologi membimbangkan: stereotaip tingkah laku ini menjadi lebih umum, sementara ini mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan. Kaedah yang lebih berkesan adalah kaedah berikut: cuba tentukan punca kegelisahan (kebimbangan, ketidakpastian, ketakutan, dll.) Untuk mengatasi "sumber" masalah tersebut. Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini sendiri, anda boleh mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi.
Cara menentang godaan
Godaan untuk menghabiskan malam yang selesa di sofa selepas hari yang sibuk adalah sangat hebat, terutamanya jika anda mengambil sesuatu yang tidak begitu sihat, tetapi lazat dari peti sejuk, dan menonton, sebagai contoh, filem yang bagus. Namun, pada waktu pagi, anda mungkin mendapati bahawa pakaian kegemaran anda menjadi sedikit sesak, dan setelah sehelai kek tambahan semalam, anda tidak mahu sarapan pagi hari ini. Selepas beberapa ketika, masalah lain mungkin muncul, misalnya, tanda-tanda gastritis pertama. Menurut pakar pemakanan, lebih baik tidak menunggu "lonceng" ini, tetapi berusaha merapikan diet sekarang.
Bagi banyak orang, menurut saintis, makanan adalah kaedah yang paling berpatutan untuk mencapai kepuasan. Dan malam adalah saat yang tidak ada yang mengalihkan perhatian daripada menerima kesenangan, begitu sederhana dan dekat.
Ahli psikologi mengesyorkan menggantung gambar model atau selebriti langsing di bikini di peti sejuk - dan kemudian, pada percubaan pertama untuk memeriksa peti sejuk untuk produk yang sangat lazat, minda dapat menang. Dan pada waktu pagi, ketika perut anda sudah semalaman, anda boleh memulakan hari dengan betul - dengan sarapan pagi yang berkhasiat dan tinggi kalori. Bagaimanapun, seperti yang anda ketahui, makanan yang dimakan pada waktu malam tidak akan menambah kesihatan, terutama jika makanan segera, gula-gula dan produk bukan yang paling sihat.
