Keadaan kemurungan dikunjungi setiap orang di Bumi, kerana ada di antara kita yang mengalami saat-saat naik dan turun. Satu-satunya perbezaan adalah bagaimana orang itu mengatasi kemurungan yang diserang. Anda boleh menggunakan masa sukar ini secara produktif, dan bagaimana - petua kami akan memberitahu anda mengenainya.
Arahan
Langkah 1
Sebagai permulaan, cuba bersendirian sebentar. Tetapi jangan sesekali anda berbaring dalam kesendirian di dalam ruangan gelap, yang ditutup sepenuhnya dengan selimut. Luangkan masa ini untuk merenung keadaan anda. Tanyakan pada diri anda soalan "Mengapa saya berada dalam keadaan ini?", "Apa yang menyebabkan keadaan ini?", "Di mana saya tidak mengambil kira perkara penting?" dan "Apa yang boleh saya lakukan untuk keluar dari keadaan ini?" Gunakan pen dan buku nota untuk mendokumentasikan semua pemikiran anda.
Langkah 2
Kemungkinan besar, anda akan muncul dengan pertanyaan mengenai pekerjaan anda, realisasi diri dan realisasi keinginan anda. Semua yang anda mahukan tidak tercermin sepenuhnya dalam kenyataan, dan ini menyedihkan anda. Cuba untuk menyingkirkan abstrak "semuanya buruk" dari kepala anda, kerana itu tidak berlaku. Tuliskan di lembaran aktiviti yang anda mahu lakukan, dan juga aktiviti yang anda tidak mahu. Selesaikan setiap pilihan, tuliskan apa yang anda perlukan untuk menghidupkan ini atau perkara itu.
Langkah 3
Kegiatan mental, sebagai peraturan, meletakkan semuanya di tempatnya semula dan secara beransur-ansur mengeluarkan kemurungan. Oleh itu, teruskan menganalisis keinginan anda sebentar dan apa yang anda perlukan untuk merealisasikannya. Tulis semua tujuan yang belum anda capai, dan juga menilai apa yang anda lakukan sekarang. Mungkin anda merasa tidak enak kerana anda sama sekali tidak berada di tempat yang anda mahukan?
Langkah 4
Apabila anda dapat meluahkan semua pemikiran anda secara logik di atas kertas, tanpa melupakan satu elemen penting, anda akan merasakan bahawa ia menjadi lebih mudah bagi anda. Sekarang anda tidak tertakluk kepada perasaan takut, tidak peduli, kelemahan, tidak berdaya dan sedih. Anda dengan jelas memahami dan menyedari mengapa mood anda tertekan, dan ini adalah langkah pertama untuk keluar dari kemurungan.
Langkah 5
Semasa anda merenungkan hidup anda, ingatlah untuk menghirup udara segar dan bergerak. Bawa buku nota dan pena, pergi ke taman terdekat, di mana ia tenang dan hijau. Adalah berguna untuk melihat air, pokok dan kehidupan yang berlaku di sekitar, maka fikiran dan keputusan yang tepat terlintas di fikiran.
Langkah 6
Jangan minum alkohol, makan makanan berat, menonton siaran yang menyedihkan, atau mendengar muzik yang berat. Dengan kata lain, jangan lakukan perkara yang boleh, dengan satu atau lain cara, memperburuk keadaan anda. Pilih jalan-jalan di luar, makanan vegetarian, dan filem, muzik, dan buku yang akan memberi inspirasi kepada anda dan membantu anda mencari jawapan yang anda perlukan.
Langkah 7
Sekiranya pada peringkat pertama anda perlu bersara untuk memahami diri anda, maka komunikasi dengan orang sangat penting. Sekiranya anda mempunyai beberapa rakan yang setia dan rapat, maka temui dengan mereka dalam masa yang singkat. Tidak penting untuk berkongsi pendapat dan meminta nasihat, tetapi untuk berkongsi tenaga positif dengan orang yang anda sayangi. Dan tenaga ini menyembuhkan.
Langkah 8
Penting untuk merasakan kehidupan di sekeliling anda semula untuk mencari kekuatan untuk mula hidup dan bertindak sendiri. Suasana positif di sekitar, ramah dan terbuka, hobi, menyimpan buku harian dan menguasai sesuatu yang baru akan membantu anda dalam hal ini. Setiap kali, dengarkan diri anda dan lakukan apa yang akan memberi manfaat kepada anda sebagai hasilnya, dan kemudian kemurungan secara beransur-ansur akan meninggalkan anda dan memberi jalan kepada hari-hari cerah baru yang penuh dengan pergerakan dan kegembiraan.
