Bermimpi dipenuhi dengan kegelisahan dan ketakutan adalah masalah yang dihadapi oleh banyak orang. Selalunya, mimpi buruk disertai dengan kebangkitan pada waktu malam dan menyumbang kepada kemurungan emosi pada siang hari.
Untuk menghilangkan mimpi buruk, anda perlu belajar mengenai faktor-faktor yang menyumbang kepada penampilan mereka.
Punca utama mimpi buruk
Situasi yang tertekan
Mimpi buruk boleh muncul kerana tekanan yang teruk atau trauma mental. Sebagai peraturan, dalam mimpi seperti itu, seseorang mempunyai gambar peristiwa sebenar yang meninggalkan kesan besar pada ingatannya. Mimpi seperti itu menunjukkan keseimbangan mental yang hilang dan keperluan untuk menerima keadaan secara emosional.
Ketakutan dalaman
Kehadiran ketakutan adalah sebab lain yang menyumbang kepada kemunculan mimpi buruk. Semasa tidur, seseorang berhadapan dengan gambar yang kaya yang mengingatkannya pada apa yang paling dia takuti. Untuk menyelesaikan masalah mimpi buruk, perlu mencari kaedah untuk menghilangkan rasa takut. Dalam kes lanjut, mungkin perlu menghubungi ahli psikoterapi atau ahli psikologi yang berpengalaman.
Diet yang tidak betul sebelum tidur
Makan sebelum tidur boleh menyebabkan mimpi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Makanan berkalori tinggi dalam kuantiti yang banyak menyebabkan peningkatan metabolisme dan memprovokasi percepatan aktiviti otak. Dalam kes ini, untuk mengelakkan mimpi buruk, anda harus menolak makan malam yang enak sebelum tidur.
Penderaan alkohol
Alkohol adalah sebab lain untuk mimpi buruk. Dari sudut pandang psikofisiologi, kesan negatif minuman beralkohol pada fasa tidur telah diperhatikan. Hasil dari proses ini, tubuh tidak mendapat rehat, dan mimpi menjadi berat dan diwarnai dengan emosi negatif.
Mengambil ubat
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan kesan sampingan yang muncul sebagai mimpi buruk. Sekiranya terdapat hubungan antara pengambilan ubat dan berlakunya mimpi yang tidak menyenangkan, anda harus menghubungi doktor anda untuk menyesuaikan rawatan dan mungkin membatalkan ubat yang tidak sesuai.
Keadaan tidur yang tidak menyenangkan
Kehadiran rangsangan luaran di bilik tidur mempengaruhi kualiti tidur. Faktor seperti tempat tidur yang tidak selesa, suhu bilik panas atau sejuk, bunyi yang kuat dapat menimbulkan mimpi yang tidak menyenangkan pada seseorang. Dalam kes ini, penting untuk mewujudkan suasana santai di bilik tidur, yang kondusif untuk berehat yang sihat dan memuaskan.
Kehadiran penyakit
Rasa tidak enak juga berkait rapat dengan mimpi buruk. Imej dan emosi dalam mimpi boleh dipengaruhi oleh penyakit kronik dan akut: selsema, selesema. Penting untuk memperhatikan kesihatan anda, untuk mendiagnosis dan merawat penyakit yang ada pada waktunya.
