Semua orang mempunyai fikiran, tetapi emosi sering bertanggungjawab terhadap tingkah laku. Sekiranya mereka positif, seseorang berasa baik, dia baik hati dan ramah, negatif - dan dia lebih baik tidak tertangkap. Kelewatan emosi buruk boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Setiap orang dapat mengawal dirinya sendiri, tidak membiarkan arus ketakutan, kemarahan atau putus asa yang tidak terkawal untuk merosakkan sistem saraf dan hubungan dengan orang tersayang.
Arahan
Langkah 1
Anda memerlukan kekuatan untuk belajar mengurus tingkah laku anda. Emosi seperti kegembiraan, kebahagiaan, tawa mempunyai kesan yang sangat positif bukan hanya pada mood, tetapi juga pada kesejahteraan dan kesihatan. Cuba untuk mengelakkan perkara yang merosakkan hidup anda, berusaha untuk kebaikan. Kedengarannya terlalu sederhana, tetapi mengikut peraturan ini dapat mengubah komposisi kualitatif emosi anda. Ketawa mendorong pengeluaran endorfin, serotonin dan dopamin, ini adalah hormon kegembiraan. Mereka sangat penting untuk badan. Sekiranya anda tidak sihat, anda tidak akan dapat mengawal tingkah laku anda.
Langkah 2
Mengawal diri tidak bermaksud menekan semua emosi negatif anda. Ini tidak bermaksud bahawa anda perlu melarang diri anda untuk marah, marah, rindu dan sedih. Pendekatan ini hanya membawa kepada fakta bahawa semua ini akan terkumpul di dalam, meningkatkan tekanan dan merosakkan kesihatan anda. Emosi negatif perlu ditumpahkan, tetapi ini harus dilakukan dengan betul. Anda tidak boleh membahayakan kesihatan anda sendiri, tidak boleh diterima bahawa orang tersayang atau orang yang secara tidak sengaja menderita penyakit ini. Kaedah untuk menghilangkan emosi negatif adalah soalan serius yang terpisah yang perlu dikaji.
Langkah 3
Dalam keadaan normal, setiap orang dapat mengawal diri mereka, kesulitan bermula ketika berlaku situasi force majeure. Sekiranya seseorang atau sesuatu membuat anda kesal, cuba luangkan beberapa minit dan habiskan sendiri, atau paling tidak menjengkelkan. Ini akan memberi masa untuk diri anda tenang. Bagi banyak orang, lima minit sudah cukup untuk mengatasi kemarahan secara tiba-tiba.
Langkah 4
Pernafasan adalah teknik yang sangat berkesan. Apabila jelas bahawa emosi negatif menimpa anda, anda mengalami kemarahan, ketakutan, putus asa, mula bernafas dengan tenang dan dalam. Cobalah untuk tidak memikirkan apa-apa pada masa ini, kerana, sebagai peraturan, beberapa minit yang anda habiskan untuk menenangkan diri tidaklah menentukan keadaannya, tetapi anda, setelah tenang, akan dapat mengatasi apa yang menekan anda selama ini awak gementar.
Langkah 5
Cuba untuk tidak menjadi peribadi semasa perbalahan. Kadang-kadang lawan hanya memprovokasi anda, bahkan tanpa sedar, dan penting untuk menyedari ini tepat pada waktunya agar tidak terjerat. Ingatlah bahawa anda boleh mengatakan sesuatu di dalam hati anda yang kemudiannya sukar untuk diperbetulkan atau memperbaiki. Dan percakapan anda, jika dia menyatakan sesuatu yang tidak menyenangkan, pada kenyataannya, mungkin tidak menyangka sama sekali, menyinggung perasaan anda.
Langkah 6
Kebetulan ada banyak pekerjaan sehingga anda mula merasa gugup dan kecewa dengan mereka yang pastinya bukan penyebab masalah sama sekali. Semasa menghadapi tekanan, ingatlah untuk berehat dan bersenam. Berjalan atau berlari akan membuat anda berasa lebih tenang. Luangkan masa untuk melepaskan diri dari apa yang berlaku, dengarkan muzik kegemaran anda atau pergi ke pawagam, teater. Beberapa perkara selepas itu mungkin kelihatan kurang penting bagi anda. Mereka tidak lagi menimbulkan kebimbangan serius, dan anda boleh mencari jalan untuk mengatasinya.
