Sekiranya mood anda merosot secara mendadak, dan ada melankolis yang tidak dapat difahami dalam jiwa anda, ada kemungkinan anda bukan hanya tidak memiliki mood, tetapi kemurungan mikro sebenarnya telah bermula. Bagaimana menentukannya, dan apa yang harus dilakukan agar tidak memburukkan lagi keadaan?
Kemurungan mikro adalah kemurungan kecil (dalam masa), tetapi jika tidak ditangani, boleh mengakibatkan melankolis teruk. Jangan mengelirukan kemurungan dengan mood yang tidak baik. Kemurungan sejati mempunyai beberapa gejala: penghambatan pergerakan, penurunan aktiviti intelektual di otak, dan melankolis yang tidak dapat dijelaskan.
Sekiranya anda mengalami dua atau lebih gejala, ini bermakna anda benar-benar mengalami kemurungan dan anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan masalah "mikro" daripada berkembang menjadi "makro".
Punca Kemurungan Mikro
Selalu ada alasan. Cuba ingat kembali peristiwa baru-baru ini. Apa yang membuat anda kecewa? Selalunya ini bukan satu peristiwa, tetapi beberapa peristiwa, yang berlaku satu demi satu, dan menanggung berat badan anda. Sudah tentu, jiwa anda tidak berfungsi.
Punca kemurungan boleh menjadi pertengkaran dengan orang yang disayangi, masalah di tempat kerja. Selalunya, mikrodepresi boleh disebabkan oleh pemikiran tentang masa muda, kehilangan peluang, dan kadang-kadang peristiwa yang menggembirakan, bukan hanya milik anda, tetapi yang lain. Dengki boleh menyebabkan kemurungan. Anda tidak boleh meyakinkan diri anda tentang perasaan buruk, lebih baik menganalisis kehidupan anda. Anda juga mempunyai banyak alasan yang patut dicemburui orang lain.
Cara mengatasi kemurungan mikro
Manjakan Diri Anda - Setiap orang mempunyai kaedah untuk menceriakan diri. Dengarkan muzik, pergi menonton filem atau tetamu, berjumpa dengan rakan, membeli sedikit perubahan, melihat gambar hati anda dengan peristiwa gembira dalam hidup anda.
Keluar ke udara segar. Berada di luar rumah akan meningkatkan bekalan oksigen, menstabilkan metabolisme dalam badan, dan keletihan dari berjalan kaki dengan serta-merta melegakan pemikiran buruk.
Bercakap mengenai masalah. Sama sekali bukan dosa untuk mencurahkan jiwamu kepada seseorang dalam keadaan seperti itu. Orang yang terdedah kepada kemurungan tidak semestinya menjadi pengadu. Nasib malang ini, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, lebih sering dikalahkan oleh sifat yang kuat, terbiasa menyimpan semua masalah dalam diri mereka sendiri. Dan terakhir, jika anda tidak mempunyai orang yang anda boleh menangis dalam rompi, jangan ragu untuk online. Di mana-mana forum psikologi, di mana-mana blog atau dalam sembang, anda boleh mendapatkan sokongan yang sewajarnya.
Depresi, atau kemurungan mikro, membahayakan badan jika dibiarkan. Oleh itu, ikuti semua kaedah yang mungkin untuk menanganinya. Jangan diam, dan jangan melambaikan tangan - semuanya akan berlalu. Ini pasti akan berlalu, hanya kaedah perjuangan yang kompeten yang akan membantu mengatasi masalah lebih awal!
