Rokok adalah jenis produk tembakau yang paling biasa. Ia adalah silinder kertas dengan tembakau cincang di dalamnya. Merokok secara berterusan adalah sangat ketagihan dan mempunyai kesan negatif yang berterusan terhadap kesihatan perokok. Pertama sekali, organ sistem kardiovaskular, pernafasan, dan juga saluran gastrousus terjejas. Dalam kebanyakan kes, ketagihan boleh menyebabkan kematian yang perlahan dan menyakitkan.
Arahan
Langkah 1
Jangan lupa bahawa kemahuan harus menjadi pembantu anda yang boleh dipercayai dalam memerangi rokok. Fikirkan dengan teliti hakikat bahawa walaupun sebatang rokok kecil memendekkan hidup anda setiap masa. Dia hanya membunuh anda, melakukan semuanya dengan perlahan, tetapi sangat yakin. Ini sudah menjadi hujah hebat untuk melupakan rokok sekali dan untuk semua.
Langkah 2
Langkah pertama adalah membersihkan segala yang berkaitan dengan merokok di rumah anda - rokok, pemetik api, mancis, asbak. Mereka tidak boleh mengingatkan anda tentang ketagihan itu lagi.
Langkah 3
Cuba sebentar untuk berhenti minum minuman beralkohol, kopi, teh yang kuat, makanan pedas dan masin, kerana semua ini menimbulkan keinginan yang kuat untuk merokok. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin penting.
Langkah 4
Elakkan tempat di mana orang selalu merokok. Lebih kerap mengunjungi teater, pameran, pawagam, muzium, di mana merokok dilarang. Berkomunikasi lebih banyak dengan bukan perokok.
Langkah 5
Untuk mengatasi godaan yang kuat, baca buku yang menarik, selesaikan teka-teki silang, menonton filem, bermain permainan komputer. Perkara yang paling penting bagi anda adalah mengalihkan perhatian dari rokok dalam beberapa cara.
Langkah 6
Sentiasa simpan kacang, keropok, biji, buah kering, atau buah-buahan dan sayur-sayuran. Tingkatkan pengambilan air anda menjadi dua liter sehari. Ia akan membantu membuang sisa toksin dari badan.
Langkah 7
Cuba menyedut aroma baru dan bukannya asap rokok. Cari maklumat mengenai aromaterapi dan rasai keajaiban aroma yang luar biasa.
Langkah 8
Sekiranya ada keinginan untuk merokok, jangan segera mengeluarkan rokok, tetapi pegang bungkusan itu di tangan anda sebentar. Dalam jangka masa ini, lakukan sesuatu yang menarik, menyenangkan untuk melepaskan diri dari rokok dengan cepat. Berbual dengan seseorang di telefon atau membuat teh.
Langkah 9
Cuba tompok anti-nikotin, yang memberikan nikotin ke badan anda melalui kulit anda sepanjang hari. Rawatan dengan ubat ini dilakukan dengan mengurangkan dos nikotin sehingga ketagihan merokok sepenuhnya dihilangkan.
