Setiap daripada kita menyedari bahawa monolog tertentu dengan diri kita selalu berlaku di kepala kita. Tidak semenit berlalu tanpa berfikir. Apabila seseorang mula memperhatikan monolog ini, dia semakin terganggu olehnya. Sebilangan orang bahkan tidak dapat tidur lena kerana fikiran tidak berehat. Bagi ramai, nampaknya mustahil untuk menghentikan aliran ini.
Arahan
Langkah 1
Menamatkan monolog dalaman anda bukanlah tugas yang mudah. Tindakan utama di sini adalah arahan mudah - untuk tidak berfikir. Persoalannya ialah bagaimana membuang pemikiran. Banyak orang tidak dapat melakukan ini, dan tidak jelas bagaimana menghentikan proses musyawarah ini. Cuba jangan berfikir atau mengikuti pemikiran yang akan ada di kepala anda. Ke mana sahaja anda pergi, berlatih untuk tidak berfikir. Tetapi ada satu peringatan di sini. Jangan menyekat pemikiran anda dengan kehendak. Ini tidak akan membawa hasil yang baik, dan anda juga akan kehilangan keinginan untuk berlatih.
Langkah 2
Agar tidak menyekat pemikiran anda dengan kehendak anda, anda perlu terganggu. Sebaik sahaja anda mulai berlatih mengalihkan perhatian dari pemikiran, keperluan untuk itu akan mulai hilang. Biarkan diri anda benar-benar terbenam dalam pekerjaan anda. Semasa menjalankan tugas atau perniagaan, cubalah menumpukan perhatian sepenuhnya. Penumpuan akan membolehkan anda lebih fokus pada aktiviti tertentu yang perlu anda capai. Pada masa yang sama, pemikiran luar akan hilang, kerana otak anda akan menganggapnya tidak perlu pada masa ini. Walaupun hanya berjalan di jalan, anda menumpukan pada pernafasan anda, maka monolog dalaman anda akan segera berhenti kerana tidak perlu.
Langkah 3
Salah satu cara untuk menghentikan pemikiran di kepala adalah yoga. Mempraktikkan yoga asana (postur), anda harus memusatkan perhatian anda hanya pada mereka. Dengan melakukan pergerakan yang monoton dan menetap di dalamnya untuk waktu tertentu, pemikiran anda akan hilang. Yoga juga merangkumi teknik pernafasan yang juga dapat membantu anda menghentikan pemikiran anda.
