Bagi sebilangan orang, kata-kata "bekerja" dan "tekanan" telah hampir sama. Sekiranya aktiviti kerja anda selalu dikaitkan dengan pengalaman ganas dan emosi negatif, inilah masanya untuk mengubah sikap anda terhadap proses tersebut.
Arahan
Langkah 1
Lindungi diri anda dari tekanan di tempat kerja dengan menjadi pekerja eksekutif yang teratur. Seorang pekerja yang menyelesaikan semua tugas yang ditetapkan oleh pengurusan tepat pada waktunya dan melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan tugasnya mempunyai alasan untuk merasa gementar. Pastikan menggunakan masa kerja anda dengan cekap. Fikirkan dengan teliti jadual kerja anda. Bersikap prihatin dan jujur terhadap pekerjaan anda.
Langkah 2
Jangan mementingkan aspek kerja yang negatif. Sekiranya anda mempunyai konflik dengan rakan sekerja, bos, atau pelanggan, jangan terlalu risau. Anda dapat mengatasi tekanan melalui visualisasi. Bayangkan keadaan di mana orang yang memberi anda masalah sepenuhnya bergantung kepada anda atau muncul dalam keadaan tidak menarik. Latihan pernafasan dan pengiraan perlahan untuk diri sendiri dapat membantu dalam keadaan kritikal.
Langkah 3
Apabila situasi yang tidak menyenangkan muncul, jangan fokus pada pengalaman anda, tetapi pada bagaimana membetulkan keadaan. Fikirkan apa yang boleh anda lakukan, tindakan apa yang terbaik untuk diambil dengan segera, rakan sekerja mana yang ingin meminta pertolongan. Sekiranya keadaannya global, beritahu pihak pengurusan dan cadangkan rancangan tindakan anda.
Langkah 4
Elakkan beban kerja yang berlebihan. Dalam keadaan letih, letih, bahkan biasa, masalah kecil akan dirasakan oleh anda secara berlebihan. Oleh itu, anda tidak boleh mengambil beberapa projek pada masa yang sama, bekerja tanpa gangguan dan percutian. Cuba patuhi jadual kerja anda. Kelewatan berterusan di tempat kerja boleh menyebabkan bukan sahaja tekanan, tetapi juga penyakit.
Langkah 5
Jangan mengawal segala-galanya. Sebilangan orang lebih suka melakukan semuanya sendiri dan mengawasi semua yang dilakukan oleh rakan mereka. Belajar untuk menyerahkan tanggungjawab dan berkongsi beban kerja. Jangan memikul terlalu banyak tanggungjawab. Anda menghadapi risiko sama sekali tidak dapat mengatasi atau melakukan pekerjaan dengan teruk. Dalam kedua-dua keadaan, tekanan menanti anda kerana beban yang berlebihan.
Langkah 6
Sekiranya anda merasa bahawa saraf anda berada di tahap had, berhenti bekerja. Segera terganggu, berjalan-jalan, mendengar muzik, melakukan perniagaan peribadi. Malah pekerja yang paling bersemangat harus mempunyai masa untuk dirinya sendiri. Panggil rakan atau minum kopi. Perkara utama adalah melepaskan diri dari tempat kerja dan memikirkan perkara lain.
Langkah 7
Apabila beberapa saat berkaitan dengan pelaksanaan tugas kerja menghantui anda, bukan hanya di tempat kerja, tetapi juga di rumah, pertimbangkan semula sikap anda terhadap mereka. Ingat, ini hanya pekerjaan. Kadang-kadang, tanggungjawab berlebihan seperti itu merampas tidur dan selera makan orang. Jangan bawa situasi ke tahap tidak masuk akal. Bayangkan apa yang akan berlaku sekiranya anda tidak memikul tanggungjawab anda. Sekiranya pekerjaan anda tidak berkaitan dengan menyelamatkan nyawa atau berisiko tinggi untuk kesihatan, tidak akan berlaku jenayah. Sebagai pilihan terakhir, anda boleh mencari tempat lain.
