Dalam kehidupan banyak orang, pekerjaan memerlukan banyak masa. Bagi sesetengah orang, adalah lebih penting untuk berkomunikasi dengan rakan dan saudara-mara. Pada mulanya, untuk semangat seperti itu, seseorang mendapat dorongan daripada pegawai atasannya, bonus. Walau bagaimanapun, tubuh manusia tidak bersedia untuk beban seperti itu, jadi tekanan segera mula membawa kesan yang merosakkan. Ia memberi kesan buruk kepada tubuh, menyebabkan sakit kepala, insomnia, selsema yang kerap dan sebagainya. Yang perlu anda lakukan adalah mengikuti petua ini, yang akan membantu, jika tidak mengelakkan tekanan, mengurangkan intensiti dan kesannya pada tubuh.
Arahan
Langkah 1
Ingat bahawa bekerja bukanlah keperluan semula jadi tubuh anda, tetapi hanya keperluan yang bertujuan untuk mendapatkan dana untuk kehidupan yang selesa. Oleh itu, sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu, merancang untuk bertemu dengan rakan, pergi ke pawagam atau teater. Lakukan aktiviti ini dengan tanggungjawab yang sama dengan pekerjaan anda.
Langkah 2
Selamat makan tengahari. Bukan sandwic yang dimakan di tempat kerja, dengan cara apa pun. Tubuh memerlukan makanan penuh, termasuk berjalan kaki ke kafe atau kantin, pilihan beberapa hidangan yang berbeza, dan makanan yang santai. Dan anda boleh menyegarkan diri dengan yogurt yang dibawa dari rumah pada bila-bila masa, tetapi rehat makan tengah hari tidak ada kaitan dengannya.
Langkah 3
Rehat sekurang-kurangnya 3-4 minit setiap jam. Walaupun rehat ini tidak dibenarkan (anda boleh melakukan ini tanpa menarik perhatian kepada diri sendiri), mereka akan membolehkan anda bekerja dengan lebih cekap sepanjang hari. Bangun dari tempat kerja, berjalan sedikit, memanaskan badan, melakukan latihan fizikal (tidak bersahaja, seperti ayunan tangan dan giliran kepala). Berbual dengan rakan sekerja, mengalihkan perhatian mereka sebentar, dan mengalihkan perhatian anda.
Langkah 4
Mengudarakan ruangan sekerap mungkin, kerana udara segar memberi kesan positif kepada tubuh kita. Sekiranya boleh, berjalan-jalan semasa makan tengah hari.
Langkah 5
Belajar untuk mengatakan tidak. Sebelum anda bersetuju dengan apa-apa kerja, dengan pasti menilai kekuatan anda. Jika tidak, melakukan pekerjaan yang luar biasa hanya kerana anda takut mengecewakan bos anda, anda membuat badan anda mengalami tekanan yang sangat besar. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi pekerjaan itu, katakan secara langsung, tanpa rasa takut akan penganiayaan dan hukuman, ia akan dipindahkan ke orang lain, dan anda akan ditinggalkan sendirian.
Langkah 6
Jangan menjauhi pekerjaan sama sekali, tetapi jika sedikit pertolongan dari rakan sekerja dapat menjimatkan banyak masa semua orang, pastikan anda memintanya.
Langkah 7
Sekiranya sebelum akhir hari bekerja anda mempunyai tugas yang luar biasa, maka ini bermakna anda perlu belajar bagaimana merancang kerja anda. Sebarkan semua tugas pada waktu bekerja, tentukan garis masa di mana anda akan melakukan pecahan kerja yang dimaksudkan. Cuba jangan berlama-lama selepas akhir hari bekerja.
