Serangan rabies setelah timbulnya kemarahan dan emosi lain berubah menjadi sikap tidak peduli, kehancuran, atau boleh menyebabkan kemurungan. Tenaga kemarahan dapat digunakan secara produktif sehingga tidak menghancurkan, tetapi meningkatkan kehidupan anda. Untuk melakukan ini, anda perlu menguasai beberapa teknik mudah.
Arahan
Langkah 1
Apabila anda merasa terbebani oleh kemarahan, jangan cuba menekannya. Biarkan dia pergi ke luar: anda boleh pergi berlari, meninju beg meninju, yang boleh diganti dengan bantal dengan mudah. Sekiranya kaedah ini tidak sesuai untuk anda, cuba susun semula perabot di dalam bilik atau pasangkan semula kertas dinding. Perkara utama bukanlah untuk membina ketegangan dalam diri anda.
Langkah 2
Cuba kuatkan semangat damai dalam diri anda, jangan segera menyerang, sebaik sahaja anda merasakan sedikit pun tanda tidak puas hati terhadap sesuatu. Tarik nafas dalam-dalam dan hitung hingga sepuluh dalam fikiran anda. Katakan pada diri sendiri bahawa anda masih mempunyai masa untuk marah, seolah-olah menangguhkan perkara ini untuk kemudian hari. Kemungkinan besar, dalam beberapa minit anda akan menyedari bahawa anda tidak lagi kesal dan mampu berfikir dengan waras.
Langkah 3
Kemarahan adalah emosi. Sekiranya anda tidak dapat mengatasinya, anda perlu menguatkan kawalan diri secara umum, belajar mengawal manifestasi perasaan. Marah kadang-kadang hanya kebiasaan buruk. Seseorang terbiasa marah kerana alasan terkecil. Perhatikan diri anda, ketahuilah bahawa terdapat banyak momen positif dalam hidup, adakah patut terganggu dengan perkara kecil?
Langkah 4
Dalam beberapa amalan esoterik, dipercayai bahawa kemarahan adalah tenaga kreatif yang tidak habis. Cari hobi yang menarik di mana kreativiti anda dapat terserlah. Tidak perlu menguasai seni yang kompleks; memasak, merajut, menggergaji jigsaw, atau menulis puisi sesuai. Jangan takut bahawa karya anda tidak sempurna. Dalam kes ini, perkara utama adalah menyalurkan tenaga ke saluran yang damai.
Langkah 5
Pelajari teknik relaksasi sederhana. Amalan meditasi membantu dengan baik, tetapi latihan automatik biasa juga sesuai. Pilih yang anda suka. Untuk mencapai kesannya, anda perlu melakukannya dengan kerap, dan bukan dari semasa ke semasa.
Langkah 6
Ingat bahawa cara terbaik untuk berhenti marah adalah belajar memaafkan. Sekiranya tidak semuanya berjalan lancar dalam hidup, emosi negatif tidak dapat mengubah keadaan, tetapi mereka dapat menghancurkan sistem saraf. Cuba fikirkan yang baik dan percaya bahawa semua yang buruk akan ditinggalkan cepat atau lambat.
