Kebiasaan menggigit bibir mempunyai sebab psikologi. Ia merosakkan penampilan seseorang dan kelihatan jelek dari luar. Selain itu, menggigit bibir tidak sihat. Ia menyebabkan pengeringan dan mengelupas kulit, kadang-kadang menyebabkan pendarahan. Terdapat beberapa kaedah untuk memerangi tabiat ini.
Arahan
Langkah 1
Sebelum berusaha mengatasi faktor psikologi yang menyebabkan anda menggigit bibir, cubalah mengatasi masalah tersebut secara langsung. Sapukan balsem pelembap yang keras dan tidak menyenangkan pada bibir anda. Ini akan membantu anda menjaga kesihatan bibir anda, sambil mencuba menggigitnya akan memberi anda rasa pahit yang tidak menyenangkan yang boleh mematahkan kebiasaan anda. Jangan gunakan lipstik biasa untuk tujuan ini, ia tidak akan memberikan kesan yang diinginkan. Mempunyai losyen ini di bibir anda juga akan menyingkirkan anda dari menjilatnya, yang sering menyebabkan kering dan mengelupas, dan kemudian keinginan untuk menggigitnya. Anda boleh menggunakan jus lemon dan bukannya lip balm. Gosokkan bibir anda dengan sepotong lemon beberapa kali sehari. Selain rasanya yang masam dan keras, lemon mempunyai sifat pembasmi kuman yang membantu memperbaiki kawasan kulit yang rosak.
Langkah 2
Anda juga boleh membuat keputusan untuk berhenti menggigit bibir. Ini memerlukan anda membuat usaha, terutama jika kebiasaan ini telah menghantui anda sejak sekian lama. Untuk memotivasikan diri, gunakan balsem dengan rasa yang tidak menyenangkan, fikirkan kesan berbahaya pada bibir anda (kekeringan, jangkitan, pendarahan, dll.), Bayangkan betapa buruknya kebiasaan anda dari luar.
Langkah 3
Sekiranya anda tidak mempunyai kemahuan yang sederhana, cubalah mengenal pasti sebab-sebab yang tepat menyebabkan gigitan bibir, jurnal harian akan membantu anda melakukan ini, di mana anda perlu menuliskan semua keadaan yang membawa kepada masalah tersebut. Selalunya, keadaan psikologi tertentu menjadi pencetus, seperti kegelisahan, kemarahan, kegelisahan, kegelisahan, keletihan yang melampau, dll. Sebaik sahaja anda mengetahui alasan menggigit bibir, persiapkan diri anda terlebih dahulu untuk mengalihkan perhatian anda dengan beberapa aktiviti pada waktu yang tepat. Sebagai contoh, jika kemurungan adalah penyebabnya, cubalah menenangkan diri dengan yoga, meditasi, berjalan kaki, atau berehat sederhana, di mana anda perlu berbaring dan berehat sepenuhnya selama 20-30 minit. Anda boleh berjumpa doktor untuk menentukan tindakan terbaik untuk anda.
Langkah 4
Self-hypnosis adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan kebiasaan menggigit bibir. Tenang dan tutup mata, tumpu pada bibir dan gigi. Bayangkan bahawa mereka telah menjadi pembicara anda. Katakan pada bibir anda bahawa anda telah memberi mereka banyak masalah dan kini bersedia untuk melindungi mereka daripada digigit. Beritahu gigi anda bahawa ia tidak membantu anda menyelesaikan masalah anda dan jemput mereka untuk menumpukan pada tanggungjawab langsung mereka - makanan. Trik psikologi seperti ini dirancang untuk mempengaruhi bawah sedar anda, ia memerlukan tumpuan maksimum dari anda.
