Melancap telah wujud selalu dan di mana sahaja. Sebilangan besar orang mempunyai pengalaman melakukannya pada masa remaja. Sebagai peraturan, ini adalah tahap awal sebelum peralihan ke hubungan seksual yang sebenar. Walau bagaimanapun, melancap sering menjadi obsesi apabila seseorang tidak dapat menolaknya. Untuk menyelesaikan masalah ini, anda perlu dapat mengawal diri anda, dan juga melakukan beberapa perubahan dalam gaya hidup anda.
Aktiviti
Melancap adalah salah satu cara untuk melepaskan tenaga yang terkumpul di dalam badan. Untuk meninggalkan kaedah ini, anda mesti mendapati diri anda pekerjaan aktif yang benar-benar menyerap anda. Tingkatkan tahap aktiviti fizikal anda, seperti kerja keras di kebun atau di sekitar rumah. Masuk sukan, mulakan lawatan ke gimnasium. Lakukan senaman santai seperti yoga atau meditasi. Semua ini akan membantu anda melepaskan ketegangan dan mengurangkan keperluan melancap. Cuba juga menyalurkan tenaga anda ke dalam kreativiti, belajar memainkan instrumen, melukis, atau mula menulis puisi. Proses ini disebut pemejalwapan, ia membantu mengalihkan tenaga tarikan seksual menjadi bentuk aktiviti yang tidak naluri.
Perancangan
Jaga diri anda di siang hari, rancang tindakan anda terlebih dahulu. Tentukan bila anda sering berfikir tentang melancap. Bersedia untuk menekan keinginan sedemikian. Contohnya, jika fikiran seperti itu datang kepada anda pada waktu pagi, bangunlah sebentar kemudian untuk meluangkan masa lapang kepada diri sendiri. Keinginan malam atau keinginan sebelum tidur dapat ditekan dengan aktiviti fizikal yang kuat, seperti pull-up atau push-up. Selepas tekanan seperti itu, tubuh memerlukan rehat, yang akan membantu anda tidur lebih cepat. Anda juga boleh membuat jadual terperinci untuk hari anda, menentukan apa dan kapan anda akan lakukan. Ini akan mengalihkan perhatian anda sepenuhnya dari fikiran yang tidak perlu.
Lucah
Menonton video lucah adalah pencetus biasa untuk melancap. Ketersediaan maksimum jenis bahan ini menjadikan sebilangan orang bergantung kepada mereka. Sekiranya anda mempunyai kebiasaan untuk melayari laman web yang relevan di Internet, cuba selamatkan komputer anda dari mereka. Pasang program yang menyekat kandungan erotik, konfigurasikan penyemak imbas anda untuk menyekat laman web tertentu. Buang semua bahan lucah yang tersimpan di komputer anda. Cuba letakkan komputer, misalnya, di ruang tamu, di mana anda tidak boleh bersendirian dengannya untuk jangka masa yang lama.
Kemahuan
Apa sahaja kaedah yang anda gunakan untuk menghentikan melancap, ingatlah bahawa, pertama sekali, semuanya bergantung pada kehendak anda. Sekiranya anda tidak mempunyai keinginan yang cukup untuk menghentikannya, tidak ada yang dapat membantu anda. Kesungguhan, pada gilirannya, dapat ditingkatkan dengan banyak cara. Sebagai contoh, banyak kajian menunjukkan bahawa kemahuan secara langsung berkaitan dengan tahap glukosa dalam badan. Untuk mengekalkannya pada tahap yang diperlukan, pastikan pengambilan gula harian. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dan makanan tumbuhan lain.
