Perasaan buruk dan kemurungan? Saya tahu bagaimana menjadi positif dalam dua langkah mudah
Pertama, mari kita lihat penyebab kemurungan atau mood buruk. Setiap orang, tentu saja, ada yang tersendiri, tetapi dasar suasana hati atau kemurungan yang buruk adalah bahawa sesuatu yang benar-benar kita mahukan tidak berlaku, atau, sebaliknya, berlaku sesuatu yang tidak kita inginkan atau bahkan tidak kita harapkan. Contohnya, berpisah dengan orang yang dikasihi. Mungkin kesakitan, kehilangan mood dan kemurungan terbesar yang dialami seseorang akibat kehilangan orang yang disayangi. Sama ada hanya perpisahan atau kematian.
Terdapat skema mudah di mana segala-galanya dalam hidup kita berfungsi.
1. Satu pemikiran timbul
2. Pemikiran ini menimbulkan keadaan (positif atau negatif)
3. Negeri menimbulkan tindakan atau sebaliknya tidak bertindak
4. Tindakan atau tidak bertindak menghasilkan hasil
Sukar untuk berdebat dengan skema ini. Ini bermaksud bahawa kita hanya perlu bekerja dengan pemikiran kita, kita hanya perlu mengubah pemikiran kita dan hasilnya akan berubah, maka kemurungan akan dikalahkan! Oleh itu, hanya pemikiran kita yang mempengaruhi mood dan kemurungan yang buruk.
Saya membahagikan kerja dengan mood dan kemurungan yang buruk kepada beberapa komponen:
- perubahan dalam fisiologi;
- mengubah fikiran dan keadaan.
Mari beralih ke langkah-langkah tertentu untuk menghilangkan mood buruk dan kemurungan.
1) Ubah fisiologi Untuk melakukan ini, anda perlu berdiri, meregangkan kaki, meletakkan tangan di sisi anda, mengambil sikap yakin diri, melihat ke atas dan tersenyum. Sekarang anda berdiri seperti ini, cuba bersedih tanpa mengubah senyuman di wajah dan postur anda. Tidak mungkin anda berjaya.
Masalahnya adalah bahawa tubuh adalah cerminan pemikiran dan perasaan kita, sekarang perhatikan postur tubuh apa yang anda ambil ketika berada dalam mood yang tidak baik? Kemungkinan besar, bahu diturunkan, kepala juga, lengan dan kaki disilangkan, wajah cemberut. Tukar postur anda untuk mengubah keadaan. Selalu, setelah pemikiran negatif mulai merayap di kepala anda, ubah postur tubuh, posisi kepala, ekspresi wajah anda.
Langkah seterusnya untuk memperbaiki keadaan anda adalah aktiviti fizikal, apa sahaja. Dan di sini hanya ada satu peraturan, semakin teruk anda, semakin banyak aktiviti fizikal yang anda perlukan. Aktiviti fizikal meningkatkan mood. Anda boleh mengesahkannya sekarang. Ingat bagaimana perasaan anda selepas berlari atau bersenam di gim? Saya pasti bahawa selepas latihan anda berasa lebih baik daripada sebelumnya. Saya menulis lebih awal bagaimana memotivasikan diri semasa latihan.
2) Mengubah fikiran dan keadaan Apabila anda hanya menyedari bahawa pemikiran negatif mengambil alih, mulailah bersyukur untuk semuanya. Ya, ya, terima kasih.
Apa yang dapat anda syukuri? Untuk keadaan ini, yang disebabkan oleh suasana hati atau kemurungan yang buruk, kerana semua situasi yang sukar membawa kepada pengakhiran yang baik, kerana bahawa anda masih hidup, anda mempunyai orang yang tersayang, lengan dan kaki, banyak peluang. Bersyukurlah untuk apa sahaja.
Terima kasih dengan ikhlas, pada mulanya sukar untuk melakukannya, terutamanya dengan ikhlas, tetapi masa akan berlalu dan anda akan melakukannya dengan senang hati Dan anda akan memasuki keadaan bersyukur. Ubah fokus anda dari kemarahan dan kebencian kepada rasa syukur.
Ini hanya asas-asas mengubah keadaan, masih ada banyak perkara di balik ini, tetapi untuk memulakan dan mengambil langkah pertama menuju suasana positif dan baik, ini sudah cukup.
Bersikap positif, ubah fikiran dan keadaan anda, nikmati kehidupan, walaupun dari saat-saat paling sukar!
