Suasana yang baik meningkatkan kecekapan, mempengaruhi kesejahteraan, dan memberikan keyakinan diri. Sikap optimis membantu mengatasi situasi sukar, lebih mudah bertahan dari kegagalan. Di samping itu, yang lain tertarik kepada orang yang positif. Dan bagaimana untuk sentiasa berada dalam mood yang baik? Ini perlu dipelajari, perlu mengusahakannya. Terdapat kaedah yang terbukti.
Arahan
Langkah 1
Tetapkan diri anda untuk bersikap positif pada waktu pagi. Sebelum anda membuka mata di tempat tidur, senyum dan harapkan hari yang hebat untuk diri anda. Kemudian berbaring dengan tenang, meregangkan, bangun perlahan-lahan, lakukan pemanasan sedikit. Mandi kontras, ia menyegarkan dan mengisi dengan tenaga positif. Jangan ketinggalan sarapan ringan. Biarkan menjadi bubur atau telur hancur dan secawan teh hijau. Manjakan diri anda dengan makanan yang meningkatkan mood sepanjang hari. Ini termasuk kacang, coklat gelap, pisang, keju, ikan, soba, oatmeal.
Langkah 2
Mempelbagaikan hari anda, aturkan kejutan untuk diri sendiri dan orang tersayang. Contohnya, pada hujung minggu, bukannya membersihkan pangsapuri, lawati rakan atau pergi memancing di luar bandar. Ubah persekitaran - susun semula perabot, ubah gambar. Sekurang-kurangnya sebulan sekali, berikan segalanya dan luangkan hari untuk berehat dan berehat. Lawati salun kecantikan, lawati sauna, atau berendam di tab mandi panas. Manjakan makanan kegemaran anda.
Langkah 3
Puji diri anda untuk setiap perkara kecil. Lupakan kekurangan anda, kerana anda mempunyai banyak kelebihan! Jangan memukul diri sendiri atau menderita penyesalan. Beri diri anda hadiah untuk setiap pencapaian. Senyum lebih kerap, ingat saat-saat menyenangkan dari kehidupan, kisah lucu. Jangan bersangka buruk. Sekiranya berlaku keadaan yang tidak menyenangkan, bayangkan adakah ia akan berlaku dalam jiwa anda, setelah beberapa waktu. Salah satu dari 45 Perintah wartawan Amerika yang terkenal, Regina Brett, mengatakan: "Dalam apa yang disebut bencana, tanyakan pada diri anda sendiri soalan: Adakah ini penting dalam lima tahun?" Naiknya.
Langkah 4
Ikuti gaya hidup sihat: kecualikan alkohol dan merokok, bersenam, sentiasa memantau kesejahteraan anda. Luangkan masa sebanyak mungkin di alam semula jadi. Sinar matahari, udara segar, angin sepoi-sepoi mempunyai kesan positif terhadap keadaan emosi dan meningkatkan mood.
Langkah 5
Ikuti peraturan terapi warna. Kelilingi diri anda dengan warna kuning - ia menaikkan mood anda. Hijau santai dan ungu memberi tenaga. Pilih warna terang pada pakaian anda.
