Sukar untuk bertemu dengan orang yang tidak pernah mengalami mood buruk sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya. Semua orang kadang-kadang jatuh ke dalam keadaan ini. Walaupun alasan kekurangan prospek cerah berbeza, ada beberapa cara untuk menjadikan mood anda kembali normal.
Apabila seseorang berada dalam mood yang tidak baik, harga dirinya menurun, perasaan tidak berdaya, putus asa dan tidak peduli muncul. Di samping itu, insomnia berlaku, dengan kata lain, sesuatu perlu dilakukan mengenainya, jika tidak, keadaan dapat keluar dari kawalan, mood yang buruk dapat berubah menjadi kemurungan, dan ini sudah menjadi penyakit.
Terdapat lebih sedikit alasan untuk mood buruk pada musim panas daripada musim gugur atau musim sejuk. Alam menyenangkan mata, matahari bersinar, hidup baik. Pada musim luruh, hari menjadi lebih pendek, hari-hari cerah digantikan oleh cuaca musim luruh yang hujan, dan tubuh bertindak balas terhadap perubahan seperti itu dengan suasana hati yang buruk. Apabila suhu badan turun pada musim luruh, kadar melatonin meningkat di dalam badan, memaksa orang untuk mengambil makanan berkalori tinggi. Agar tidak menambah berat badan dan dengan itu tidak memburukkan lagi suasana yang tidak baik, perlu menjaga pengambilan nutrien dalam tubuh, iaitu, anda perlu makan makanan di mana terdapat banyak vitamin dan mineral.
Pada musim gugur, disarankan untuk memasukkan epal, sayur-sayuran, sup sayur-sayuran dan jus segar dalam makanan. Anda akan berasa lebih bertenaga. Untuk memberikan sedikit kegembiraan pada diri anda pada siang hari, bawa sebatang coklat kecil di dalam beg tangan anda, sebaik sahaja perasaan anda mulai menurun, makanlah sepotong.
Antidepresan terbaik adalah pergerakan. Bersenam di luar rumah atau dapatkan anjing dan berjalan dengannya setiap pagi dan petang. Haiwan sering menyelamatkan anda dari keputusasaan, bermain dengan anjing atau kucing, suasana hati yang buruk pasti akan hilang.
Bagi wanita, membeli-belah adalah penolong yang baik dalam memerangi pemikiran gelap. Manjakan diri anda, pergi membeli-belah, walaupun untuk sementara waktu, tetapi mood anda pasti akan bertambah baik.
Jatuh cinta, seperti tidak ada yang lain, melegakan mood yang tidak baik, tetapi jatuh cinta dengan perintah tidak berada dalam kekuasaan seseorang. Tetapi anda boleh meluaskan kalangan kenalan dan rakan, berkomunikasi lebih banyak.
Untuk mengelakkan suasana tidak baik membawa kepada kemurungan, cari aktiviti yang menyerap semua perhatian anda. Jangan lupa, mood anda bergantung pada aktiviti anda, jangan biarkan rasa putus asa memasuki hidup anda.
