Ia berlaku bahawa perasaan kegembiraan yang tidak selesa merosakkan hidup anda dan menyusun kerja anda. Ini tidak membantu menyelesaikan masalah, tetapi hanya membuat anda berada dalam keadaan emosi di mana usaha yang produktif untuk menyelesaikan masalah adalah mustahil. Bagaimana untuk menenangkan kegelisahan?
Arahan
Langkah 1
Kenal pasti tujuan utama dan kecil dalam situasi yang membimbangkan anda. Selalunya orang melihat beberapa masalah dalam satu masalah dan berusaha menyelesaikan semua masalah sekaligus. Dari luar, kelihatan kelam-kabut, seseorang mengambil satu perkara atau perkara lain, dan akibatnya, tidak ada yang selesai hingga akhir. Oleh itu, jadikanlah peraturan untuk diri sendiri - jika sesuatu benar-benar membimbangkan anda, selesaikan satu masalah pada satu masa. Jika tidak, anda akan keliru dan tidak melakukan apa-apa, memburukkan lagi kegembiraan.
Langkah 2
Sekiranya keadaan tidak memerlukan tindak balas yang cepat dan cepat, kecuali jika ia adalah resusitasi, biarkan waktu berehat setiap 25 minit. Cuba bergerak aktif selama sekurang-kurangnya 3 minit semasa rehat seperti itu - menari, memukul bantal, berjalan di sekitar bilik. Irama rehat seperti itu, keteraturan mereka sangat penting. Dalam keadaan yang sangat teruk, tubuh memerlukan rehat dan aktiviti yang sederhana. Kebiasaan berehat ini baik untuk dijaga di masa depan, ketika anda merasa normal.
Langkah 3
Biarkan diri anda kadang-kadang salah. Oleh itu, anda tidak perlu panik dengan perincian yang tidak penting sekiranya anda tidak bekerja sebagai penghantar di lapangan terbang. Sebaik sahaja anda memberi hak kepada diri sendiri untuk melakukan kesalahan, anda akan segera merasakan bahawa perkara itu menjadi lebih mudah. Sudah tentu, dalam dunia persaingan yang sengit, anda tidak boleh memaafkan diri anda atas kesilapan, tetapi sebagai hasilnya, orang yang lebih tenang memintas kesempurnaan saraf dengan mengorbankan tumpuan yang lebih baik. Oleh itu, mood yang merata lebih bermanfaat.
Langkah 4
Maafkan dunia kerana ketidaksempurnaannya. Dunia tidak harus memenuhi kehendak anda, tetapi anda sentiasa boleh memainkannya dengan selamat. Pemandu troli mungkin mengalami masalah teknikal, kereta api mungkin ditunda di metro, dan kadang-kadang biasa bagi pekerja untuk menghantar laporan kemudian. Maafkan dunia untuk ini dan selalu buat beg udara untuk diri anda terlebih dahulu - tinggalkan rumah sepuluh minit lebih awal, tetapkan tarikh akhir beberapa hari sebelumnya. Dan agar tidak membuang masa untuk bersemangat, bawa buku belajar bahasa asing dengan anda di jalan atau buku berguna yang tidak ada masa untuk anda baca di rumah.
