Orang yang mudah marah sangat merumitkan kehidupan untuk dirinya dan orang lain. Segala masalah, yang tidak perlu diperhatikan, dapat membuatnya marah, menimbulkan reaksi yang tidak memadai, tangisan, skandal. Kerana itu, sukar baginya untuk berkomunikasi dengan keluarga, rakan, rakan sekerja. Dia secara beransur-ansur mendapat reputasi sebagai tidak sopan dan kasar. Mudah dilihat bahawa ini sama sekali tidak baik untuk karier dan kehidupan peribadinya.
Orang yang panas baran, walaupun menyedari bahawa mereka tidak berkelakuan dengan cara yang terbaik, sering membenarkan tingkah laku mereka dengan genetik: "Saya panas, mudah meletup seperti mesiu, dan ayah saya seperti itu, dan datuk, tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya ! " Ya, tidak ada yang menyangkal pengaruh faktor genetik, tetapi dengan keinginan dan ketekunan, sangat mungkin untuk mengekang emosi anda. Atau, paling tidak, dapatkannya dalam had yang boleh diterima.
Cara yang sangat baik adalah melakukan pendidikan jasmani, sukan, terutama jenis yang berkaitan dengan peningkatan aktiviti fizikal dan pembebasan tenaga agresif. Contohnya angkat berat, seni mempertahankan diri, tinju. Ini akan membantu menghilangkan ketegangan saraf yang tidak perlu.
Anda tidak boleh mengabaikan hipnosis diri, latihan automatik. Latihannya mudah, tidak memerlukan banyak masa, dan kesan praktikal akan kelihatan tidak lama lagi. Lebih baik menggabungkannya dengan latihan pernafasan.
Anda juga harus menganggapnya sebagai peraturan: sebelum anda bertindak balas terhadap kata-kata atau tindakan seseorang yang membuat anda marah, pastikan anda berhenti sebentar. Sekurang-kurangnya sedikit. Cuba hitung secara mental hingga lima, lebih baik sepuluh. Perkara utama adalah bahawa kata-kata respons tidak terputus dengan segera apabila kerengsaan maksimum. Dan setelah beberapa saat, ia akan berkurangan. Anda sendiri akan terkejut melihat seberapa berkesan teknik sederhana ini.
Secepat mungkin, cuba dapatkan emosi positif: keluarlah ke alam semula jadi, dengarkan muzik (lebih baik klasik atau kecil, tetapi tidak agresif, seperti hard rock), baca buku kegemaran anda. Sekiranya perlu, sesuaikan rutin harian, cubalah untuk tidak terlalu banyak bekerja, tidurlah seberapa banyak yang diperlukan untuk berehat yang baik.
Belajarlah untuk memberi marah kepada anda jalan keluar yang tidak berbahaya. Sekiranya anda akan "meletup", hancurkan sehelai kertas, hancurkan kotak mancis, pecahkan pensil. Sebagai langkah terakhir, tekan meja atau dinding dengan penumbuk anda. Lebih baik daripada mencerca orang lain.
Ada kemungkinan peningkatan kerengsaan disebabkan oleh perubahan latar belakang hormon. Oleh itu, tidak ada salahnya diperiksa oleh ahli endokrinologi yang berkelayakan. Anda juga boleh mengambil ubat penenang, lebih baik berasal dari herba, berunding dengan doktor anda.
