Perasaan cemas yang tidak dapat difahami, tidak masuk akal dan tidak dapat dijelaskan dapat menimpa anda walaupun dalam masa hidup yang tenang. Jangan tunggu sehingga keadaan tidak selesa ini hilang dengan sendirinya. Kerinduan dan kerisauan boleh dan harus diperjuangkan. Lebih-lebih lagi, perasaan seperti itu boleh bermakna bahawa tidak semuanya sesuai dengan tubuh dan jiwa anda.
Fahami diri anda
Pertimbangkan sama ada kegelisahan anda tidak masuk akal. Mungkin anda menyembunyikan beberapa masalah jauh ke dalam, cuba menyingkirkan emosi yang tidak menyenangkan dan melupakan momen tertentu. Namun, perkara-perkara negatif membuat diri mereka merasa seperti keadaan yang menyakitkan. Untuk menghilangkan kerisauan mengenai masalah yang ditinggalkan dan masalah yang tidak dapat diselesaikan, anda perlu mengambil beberapa langkah untuk menghapuskannya. Anda akan berasa lebih baik dengan segera. Dan jiwa akan menjadi lebih mudah.
Jangan menipu diri sendiri, ada orang yang merasa cemas kerana mereka tidak dapat berhenti ketika pemikiran bermasalah muncul. Oleh itu, dari kegembiraan biasa, individu yang mencurigakan menjadi panik.
Tentunya beberapa situasi tidak begitu serius dan menyedihkan sehingga bertindak balas terhadap mereka dengan begitu ganas.
Pelan tindakan yang bertentangan juga dapat membantu anda. Berserahlah dalam keadaan kecewa dan, walaupun keprihatinan anda terhadap sesuatu tidak ada asasnya, fikirkanlah dengan penuh perhatian dan untuk waktu yang lama. Menyerah sepenuhnya kepada pemikiran, dan anda akan melihat seberapa cepat mereka akan habis. Oleh kerana kegelisahan anda tidak berasas, minda anda akan segera menunda-nunda idea yang sama yang tidak dapat dikembangkan sepenuhnya.
Perancangan juga akan membantu mengatasi keadaan yang tidak menyenangkan. Fikirkan percutian yang akan datang atau perubahan gambar, fikirkan cara lain untuk meletakkan perabot di pangsapuri anda, atau hanya bermimpi tentang sesuatu.
Percayalah bahawa semua keadaan di sekitar anda berkembang dengan cara yang terbaik. Sekiranya anda yakin bahawa semuanya berjalan ke arah yang lebih baik, anda akan mula mempercayai kehidupan. Ini akan membuat anda merasa lebih tenang, lebih santai, dan dapat mengatasi obsesi yang tidak menyenangkan.
Ganggu oleh beberapa langkah mudah. Berjalan-jalan, minum teh herba, mandi minyak aromatik, menonton filem lucu, atau membaca buku yang menarik. Anda mungkin terganggu oleh permainan komputer atau haiwan kesayangan anda. Apabila perkara mudah tidak berfungsi, buat otak anda sibuk. Atasi masalah yang rumit atau selami beberapa pengiraan.
Mengemas badan
Jaga pemakanan anda. Tinjau menu biasa anda untuk kehadiran vitamin dan mineral, asid lemak, dan karbohidrat yang betul. Ingat bahawa makanan harus bervariasi, kaya dan sihat. Maka semuanya akan baik-baik saja dengan mood.
Perhatikan senaman. Latihan biasa dan sederhana akan memberi kesan positif bukan hanya pada badan anda, tetapi juga pada mood anda. Anda akan melihat bahawa saraf anda menjadi lebih kuat, tidur anda kembali normal, dan pemikiran yang baik telah mula mengunjungi anda lebih kerap.
Perhatikan pernafasan anda sendiri. Fokus hanya pada bagaimana anda bernafas masuk dan keluar. Biarkan mereka sedalam dan selagi mungkin.
Dalam keadaan tertekan, dengan munculnya kegelisahan yang tidak masuk akal, termasuk, kadang-kadang membantu mengelilingi diri anda dengan keselesaan maksimum. Duduk, sesuaikan pencahayaan untuk yang terbaik, mainkan muzik yang bagus dan dapatkan aroma kegemaran anda. Pertama, badan anda akan berehat, diikuti dengan pemikiran anda.
Sekiranya anda sendiri tidak dapat menangani perasaan kegelisahan yang tidak masuk akal, berjumpa dengan ahli psikologi profesional. Dia akan membantu menganalisis keadaan dan mencari jalan keluar dari kegelisahan.
