Pikiran selalu terlintas di fikiran, mewujudkan keadaan memikirkan sesuatu. Dan sebilangan orang mula memahami bahawa dialog dalaman menghalangi mereka untuk hidup. Mustahil untuk menyingkirkan fenomena ini selama-lamanya, tetapi ada teknik yang membolehkan anda menghentikan pemikiran untuk sementara waktu.
Tidak semua orang dapat menghentikan aliran pemikiran di kepala mereka pada kali pertama. Ini adalah proses yang memerlukan latihan, usaha berterusan. Tetapi jika anda bersabar, itu akan bertambah baik setiap hari. Penting untuk mencari masa untuk kelas dan tidak melepaskan semua perkara di tengah-tengah.
Cara mudah untuk berhenti bercakap sendiri
Apabila fikiran meluap-luap, ketika sukar menanganinya, lagu itu membantu. Anda boleh memilih repertoar sesuai dengan keinginan anda, tetapi anda memerlukan sesuatu yang menghiburkan dan tidak menjengkelkan. Perlu dinyanyikan dengan kuat dan kuat. Selalunya sangat sukar untuk mempersembahkan lagu dan memikirkan perkara lain pada masa yang sama. Kaedah ini sangat diminati di Rusia, kerana pada pekerjaan yang berlainan orang melatih kemampuan vokalnya agar tidak memikirkan masalah.
Berkonsentrasi pada pengiraan juga banyak membantu. Mula mengira perlahan hingga 100. Penting untuk mengatakan nombor perlahan, berhenti di antara mereka. Mula-mula anda perlu belajar cara menghitung hingga 20, apabila anda dapat menguasainya, mulailah menggabungkan teknik dengan pernafasan: katakan nombor (anda boleh diam), kemudian tarik nafas, dan kemudian nombor seterusnya. Penting untuk memulakannya setiap kali jika pemikiran muncul di kepala anda. Anda tidak perlu menetapkan matlamat untuk mencapai tahap maksimum, prosesnya lebih penting.
Bayangkan bahawa otak anda adalah tasik. Lukiskan gambar air yang sangat tenang di kepala anda. Apabila pemikiran muncul, ia menimbulkan riak di permukaan. Sekiranya pemikiran mula berkembang, gelombang akan bertambah. Perhatikan bagaimana idea datang, bagaimana mereka mengganggu kedamaian, cuba menghapuskannya untuk kembali ke keadaan semula.
Meditasi
Teknik meditasi membolehkan anda menghentikan dialog dalaman anda. Mereka biasanya merangkumi 3 peringkat. Yang pertama, santai, membolehkan anda melepaskan ketegangan dari badan. Yang kedua membantu menumpukan perhatian pada sesuatu, pernafasan sering digunakan, tetapi ini tidak penting. Anda dapat melihat cakerawala tanpa melihat titik-titik tertentu, tetapi hanya melihat garis umum. Ada kesempatan untuk melihat api atau lilin, air yang mengalir juga tidak akan berlebihan. Dalam prosesnya, pemikiran datang, tetapi mereka mudah dilacak dan menolak penggunaannya lebih lanjut. Tahap ketiga adalah yang paling sukar, ia adalah pemerhatian terhadap apa yang berlaku. Apabila fikiran tidak mengganggu, anda boleh belajar untuk tetap berada di saat ini dan hanya melihat apa yang berlaku.
Sekiranya anda bermeditasi secara teratur, anda boleh memasuki keadaan tenang dan tidak berfikir tanpa hanya dalam proses tumpuan. Terlibat dalam perniagaan apa pun, ternyata dalam keadaan pengamatan, pemutusan dialog dalaman. Ini adalah kehadiran sepenuhnya dalam kesadaran, memusatkan perhatian pada apa yang sedang terjadi, dan tidak lari dalam pemikiran di tempat lain. Kemahiran ini tersedia untuk semua orang, tetapi memerlukan bulan atau bertahun-tahun untuk mencapainya.
