Di dunia moden, orang terbiasa melakukan semuanya dengan cepat - membuat keputusan dengan cepat, makan dengan cepat, membina hubungan baru dalam jangka masa atau memutuskan hubungan lama. Dalam angin puyuh ini, seseorang mungkin tidak memperhatikan bagaimana kehidupan melintas, di mana, seperti yang kemudiannya berubah, ada sedikit kegembiraan. Sekiranya anda merasa bertukar menjadi tupai, berlari dengan kelajuan tinggi di roda, anda tidak tahu di mana, berhenti. Masih mungkin untuk membetulkan keadaan.
Ia perlu
- - Pemain CD;
- - CD dengan muzik yang menenangkan;
- - CD dengan tetapan anda;
- - privasi;
- - pakaian yang selesa untuk bertafakur;
- - gunting;
- - batang aroma;
- - teh penenang dengan pudina, balsem lemon, chamomile.
Arahan
Langkah 1
Ikuti teknik meditasi - mereka merehatkan badan dengan baik dan mengatur pemikiran anda dengan teratur. Ventilasikan kawasan di mana anda akan belajar.
Langkah 2
Selama 10-15 minit pergi ke zon yang tidak dapat diakses - matikan TV, radio, matikan telefon. Anda perlu berdiam diri untuk mendengar sendiri. Dan biarkan dunia menunggu!
Langkah 3
Duduklah dengan cara yang sesuai dengan anda, luruskan punggung, berehat. Pastikan badan anda terasa bebas dan ringan. Tutup mata anda, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan nafas. Dalam proses meditasi, ambil semua suara, sensasi, simbol, bintik warna dan gambar yang mungkin muncul di mata fikiran anda.
Langkah 4
Cuba menumpukan perhatian pada gambar, menjadikannya sekerap mungkin, mengalami emosi tertentu, merasakan gambarnya. Seboleh-bolehnya, "matikan" dialog dalaman anda yang tidak berkesudahan - fikiran yang sentiasa berputar di kepala anda sepanjang hidup anda. Tempoh setiap meditasi adalah 3 hingga 5 minit.
Langkah 5
Buat CD anda sendiri, bakar tetapan untuk minda bawah sedar anda. Contohnya, ini mungkin pernyataan yang diperlukan untuk kecantikan dan kesihatan tubuh anda: "Saya cantik", "Kulit saya dipenuhi dengan tenaga suria", "Saya mempunyai rambut sutera yang sihat", "Saya mempunyai jantung sihat yang kuat "," Saya tenang "," Saya tidak terburu-buru "," Tubuh saya sesenang mungkin "," Fikiran saya jelas dari pemikiran "," Saya tidak memikirkan apa-apa ", dll. Bayangkan kepala anda berfungsi dengan cara yang sama seperti pemain CD. "Buangkan" dari pemain ini cakera lama dengan "pemikiran" lama mengenai badan fizikal anda. Masukkan cakera penegasan baru di meja putar dan dengarkan mereka, dengan lancar dan perlahan-lahan mengulang setiap frasa dengan kuat. Selama ini, bayangkan bahawa matahari yang terang bersinar di atas kepala anda.
Langkah 6
Beralih ke meditasi kedua "Boneka", yang membolehkan anda menyingkirkan orang yang berusaha mengawal anda, ketagihan dan ketagihan. Untuk kerja, gunakan gambar boneka, ingatlah boneka yang mengawal pergerakannya. Boneka ini adalah anda, dikendalikan oleh sesuatu atau seseorang, termasuk kepercayaan, pemikiran, ketagihan negatif anda sendiri. Pada permulaan meditasi anda, kenal pasti orang-orang atau keterikatan yang menghalangi anda dari kehidupan anda. Bayangkan diri anda sebagai boneka, yang dikendalikan oleh seseorang, menarik tali dari atas. Seseorang ini berdiri di atas anda dan menggerakkan utas. Kenali siapa itu atau apa itu. Rasakan hasrat untuk bebas, melepaskan diri daripadanya. Angkat gunting. Bayangkan diri anda dengan senang hati memotong benang. Rasa bertenaga dan bebas sepenuhnya. Bergerak dengan bebas dan senang, sekarang anda boleh melakukannya sendiri.
Langkah 7
Lakukan meditasi ketiga: Sail of Fortune. Bayangkan bahawa anda sedang berlayar dengan kapal layar di laut kehidupan anda. Anda mengapung kekayaan, kejayaan, dan banyak. Tiba-tiba angin berubah, anda mendapati diri anda dalam keadaan tenang. Lihat sekeliling, menilai permukaan laut, menentukan dari mana angin baru akan bertiup. Putar kapal layar anda untuk menangkap angin baru. Terus bergerak menuju matlamat anda - kehidupan yang tenang dan damai tanpa ribut-ribut Rasa seperti anda mengawal kehidupan anda.
Langkah 8
Melakukan meditasi seperti itu 3-4 kali seminggu, anda akan segera menyedari bahawa tergesa-gesa, kesombongan, ketakutan dan rasa tidak selamat meninggalkan hidup anda, dan mereka digantikan oleh ketenangan dan ketenangan.
