Berhenti merokok tidak semudah yang dilihat pada pandangan pertama. Pergantungan fisiologi dan psikologi mempengaruhi. Tetapi semuanya mungkin jika anda mahu. Dan petua yang diberikan akan membantu pelaksanaan rancangan tersebut.
Bagaimana berhenti merokok? Soalan ini diajukan oleh banyak orang yang telah berusaha untuk mengatasi ketagihan yang tidak sihat. Asap rokok bukan sahaja membawa kesan yang berbahaya pada paru-paru kita, tetapi juga mengganggu persekitaran kita dan meninggalkan bau yang tidak menyenangkan pada pakaian kita. Sekarang adalah masa untuk mengatasi ketagihan. Kaedah berikut pasti akan membantu dengan ini.
Bagaimana berhenti merokok?
Sesiapa yang pernah cuba berhenti merokok tahu betul bahawa ini bukan tugas yang mudah. Tidak banyak orang berjaya mencapai matlamat ini pada kali pertama. Sebilangan besar telah menghadapi masalah ini berulang kali dan tanpa itu tidak berhasil. Apa yang perlu dilakukan untuk akhirnya mengalahkan tabiat berterusan? 7 petua cara melakukannya dengan paling berkesan.
1. Penting untuk memperhatikan apa situasi harian yang membuat anda ingin menghisap rokok. Mungkin ini adalah situasi tertekan, cara untuk membunuh kebosanan, ritual merokok selepas makan. Dalam situasi seperti itu, anda perlu mengalihkan perhatian kepada perkara lain, mencari aktiviti alternatif. Penting untuk diingat bahawa cara termudah untuk mengatasi kebiasaan adalah dengan memasukkan kebiasaan lain ke dalam hidup anda.
2. Cobalah untuk membendung merokok lebih banyak dari masa ke masa, dan bukannya cuba menghilangkan kebiasaan dalam semalam. Anda boleh membiarkan diri anda mengalami saat-saat lemah, dan tidak memaksakan diri anda sendiri.
3. Apabila anda ingin merokok, mulut anda tetap sibuk dengan sesuatu: buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ia berguna untuk menggerogoti wortel atau sayur-sayuran lain, memakan buah. Ia sangat membantu mereka yang biasa menyimpan rokok di mulut mereka.
4. Berhenti mempercayai bahawa merokok menenangkan dan menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan bentuk badan yang langsing. Apabila anda tidak mempunyai kaitan dengan tangan anda bebas, lakukan aktiviti. Dalam kes sedemikian, disarankan untuk menggunakan, misalnya, penghilang tekanan, pemintal, rosario, kunci, atau benda kecil lain yang dapat dipintal di tangan anda.
5. Sangat penting bahawa melepaskan kebiasaan itu tidak dikaitkan dengan penderitaan. Penting untuk memberi penghargaan kepada diri sendiri, tetapi tidak dengan rokok. Ini seterusnya mendorong anda untuk berpegang pada matlamat anda.
6. Adalah mustahak bahawa orang yang rapat menyokong, dan perokok lain berhenti memperlakukan mereka dengan rokok. Oleh itu, beritahu orang di sekitar anda bahawa anda berhenti merokok. Ini akan membuat anda merasa lebih bertanggungjawab terhadap keputusan anda.
7. Penolakan rokok secara tiba-tiba menyebabkan tekanan yang teruk pada badan, selain ketergantungan psikologi, terdapat juga ketagihan nikotin. Sekiranya anda tidak mahu mengambil rokok dengan sengaja, anda boleh menggunakan tampalan nikotin atau pil khas. Dana ini pertama kali menghilangkan ketagihan nikotin. Anda harus berhati-hati dengan pil, kerana mereka mempunyai banyak kontraindikasi dan boleh menyebabkan kemerosotan kesejahteraan, misalnya, menyebabkan pedih ulu hati atau mempercepat degupan jantung.
Adalah berguna untuk bercakap dengan bekas perokok lain. Kemungkinan besar, mereka akan berkongsi pengalaman mereka berhenti merokok, berkongsi teknik yang sangat membantu mereka.
