Adalah wajar bagi seseorang untuk merasa bimbang apabila dia berada di persekitaran yang tidak dikenali. Ini jelas terbukti dalam temu ramah, peperiksaan, tarikh pertama, dll. Untuk mengatasi kegelisahan dan mencegah timbulnya rasa panik, anda perlu mengubah sikap anda terhadap situasi yang tidak dikenali.
Arahan
Langkah 1
Ketahuilah bahawa hanya anda yang boleh mengubah cara anda memikirkan ketakutan anda. Lagipun, kegembiraan menyatakan ketakutan anda bahawa ada sesuatu yang salah, anda akan membuat langkah yang salah, mengatakan sesuatu yang bodoh, dll. Anda perlu sedar bahawa anda dapat mengawal keadaan dan mempengaruhi prosesnya.
Langkah 2
Ketahui apa yang sebenarnya menakutkan anda dalam keadaan seperti ini. Dalam temu bual, biasanya ini adalah ketakutan bahawa anda akan menunjukkan sikap tidak profesional dan menunjukkan diri anda dalam keadaan yang tidak baik. Pada peperiksaan, menakutkan kerana tugasnya tidak akan terpulang kepada anda, dan ukuran biasiswa bergantung kepada ini, misalnya. Semasa bertemu dengan orang yang tidak dikenali, anda takut memulakan perbualan dan kelihatan seperti orang yang tidak berminat, jadi anda lebih banyak berdiam diri.
Langkah 3
Sebaik sahaja anda memahami apa yang sebenarnya menakutkan anda, kemudian segera ke peringkat seterusnya - tampil dengan langkah respons terlebih dahulu. Ini boleh menjadi jenaka jenaka sekiranya anda mengatakan sesuatu yang salah. Fikirkan keadaannya berbeza dengan keadaan di mana kehidupan anda bergantung. Dia tidak akan berhenti jika anda tidak mendapat pekerjaan. Sebaliknya, semua kehidupan adalah banyak kemungkinan dan alternatif. Pendekatan ini akan membolehkan anda mengubah sikap anda terhadap banyak perkara, yang bermaksud akan ada lebih sedikit alasan untuk membimbangkan.
Langkah 4
Belajar untuk berehat. Menguasai teknik relaksasi termudah - latihan pernafasan, visualisasi, asas-asas meditasi. Cuba pernafasan yang perlahan dan diukur - tarik nafas selama 5 kali, hembuskan napas selama 7. Sekiranya boleh, mandi dengan santai atau tahan tangan anda di bawah air - air menenangkan dan menghilangkan tekanan.
Langkah 5
Gunakan muslihat psikologi untuk menenangkan diri. Fikirkan kembali perkara yang membimbangkan dan menggembirakan anda setahun yang lalu. Tanyakan pada diri anda sendiri - adakah sama menariknya dengan anda hingga ke hari ini, atau sekarang anda tidak lagi memperhatikan hal-hal kecil seperti itu. Ketahuilah bahawa anda tidak akan ingat sebab kegembiraan anda dalam beberapa tahun. Jadi tidak ada gunanya bimbang seperti sekarang.
Langkah 6
Berlatih di rumah di hadapan cermin. Sekiranya anda dapat mengulangi situasi, misalnya, berbicara di hadapan penonton, maka lakukanlah di rumah - berdiri di depan cermin dan berlatih, memerhatikan ekspresi wajah, gerak tubuh, kata-kata anda.
