Ketegangan saraf menimbulkan rasa tidak berdaya dan kebingungan. Kedua dan kedua tidak mudah ditangani. Wanita diketahui lebih cemas. Apa-apa perkara kecil menjadikan mereka tidak seimbang. Beberapa petua dapat membantu menghilangkan tekanan, memulihkan ketenangan fikiran dan sikap positif.
Perlu
Filem dengan plot yang baik, komunikasi dengan orang, muzium, pameran, buku nota
Arahan
Langkah 1
Cuba kenal pasti punca tekanan. Mungkin ini terletak pada konflik dengan bos, yang membuat tuntutan yang berlebihan. Sekiranya ada, cari pekerjaan baru. Kesihatan lebih penting.
Langkah 2
Mengurangkan kesan aliran maklumat. Di TV, radio sentiasa melaporkan bencana, penyakit, pembunuhan. Ini memberi kesan negatif terhadap kesihatan psikologi. Akibatnya, kami merasakan ketegangan. Tekanan timbul.
Langkah 3
Jadikan peraturan untuk menonton filem yang bagus setiap hari. Mereka akan membantu menghilangkan tekanan dan mengisi semula dengan mood yang baik. Selain itu, anda dapat menyingkirkan pengaruh berita buruk.
Langkah 4
Isi hidup anda dengan emosi positif, tetapi elakkan alkohol atau dadah. Mereka hanya dapat memberikan kepuasan sementara, setelah itu akan bertambah buruk.
Langkah 5
Dengan sengaja meningkatkan aliran berita baik. Berbual dengan orang yang anda suka. Kunjungi muzium, pameran, dengan kata-kata, tempat-tempat di mana aliran maklumat akan mengandungi minimum serangan.
Langkah 6
Dapatkan buku nota dan tulis di dalamnya semua perkara baik yang berlaku kepada anda pada siang hari. Setiap perkara kecil perlu diberi perhatian. Adakah anda telah melakukan pekerjaan yang telah lama ditangguhkan? Hebat! Tulis dalam buku harian anda. Anda akan melihat kemajuan anda tidak lama lagi. Kertas akan menanggung segalanya. Oleh itu, tuliskan kebimbangan dan ketakutan anda. Di sebelah setiap titik, cuba cari penyelesaiannya.
Langkah 7
Berjalan-jalan. Dan mematuhi skim khas. Berjalan-jalan dari satu sisi rumah dan kembali dari yang lain. Sekiranya tidak ada jalan untuk berjalan-jalan, mulailah berkhayal. Dengan mata anda tertutup, bayangkan diri anda di atas pasir di bawah sinar matahari yang lembut. Rasakan angin laut di kulit anda. Tidak lama kemudian, pernafasan akan menjadi sekata, dan ketegangan akan hilang.
Langkah 8
Semasa anda berjalan, perhatikan apa yang berlaku di sekeliling anda. Kereta, orang, rumah, alam semula jadi - semuanya mesti diperhatikan oleh anda. Selepas beberapa hari, kekacauan akan mula hilang dari hidup anda. Situasi positif, sebaliknya, akan mula mengisinya.
Langkah 9
Dedikasikan hanya hari-hari tertentu dalam seminggu untuk diri sendiri. Mereka harus dipenuhi dengan keseronokan dan ketenangan. Tidak ada keadaan yang harus mengubah rancangan anda hari ini, bahkan tergesa-gesa di tempat kerja.
