Tugas pendidikan diri bukanlah yang paling mudah di dunia. Nampaknya anda boleh mengambil dan berhenti merokok, berhenti bersikap kasar atau mula bersenam. Sebenarnya, usaha untuk memulakan kehidupan baru pada hari Isnin sering kali berakhir dengan kegagalan.
Arahan
Langkah 1
Tetapkan cabaran yang realistik. Katakan jika anda berat badan 100 kilogram dan ingin menurunkan berat badan hingga 60 dalam sebulan, ini tidak realistik. Sebaik sahaja anda melihat bahawa perniagaan bergerak lebih perlahan daripada yang anda mahukan, anda berisiko kehilangan minat terhadapnya. Keputusasaan sekali lagi akan datang kepada anda, dan anda memutuskan bahawa anda tidak akan dapat mengatasi diri anda sendiri. Lebih baik menetapkan bar rendah dan memenuhi rancangan secara berlebihan daripada memandang tinggi dan mendapati diri anda mengalami kegagalan sepanjang masa.
Langkah 2
Tingkatkan dos tingkah laku baru secara beransur-ansur. Katakan anda memutuskan untuk memanggil nenek anda setiap hari. Jangan memaksa diri anda untuk mendengar selama sejam apa yang telah anda dengarkan. Mengapa menderita? Katakan pada diri anda bahawa untuk bulan pertama anda bercakap dengannya selama satu minit sehari. Bulan kedua adalah dua minit. Ini akan membantu anda mengatasi ketidakpuasan sosialnya dengan lebih cepat dan gembira dengan perhatian anda.
Langkah 3
Ganjaran diri anda. Setiap orang mempunyai sesuatu dalam hidup yang sangat dia cintai, tetapi di mana dia berusaha untuk membatasi dirinya. Kegiatan atau makanan kegemaran ini boleh menjadi "wortel keldai" yang akan membawa anda ke hasil yang diinginkan. Contohnya, anda suka buah delima atau pic, tetapi anda terlalu mahal. Biarkan diri anda kadang-kadang menghasilkan buah ini sebagai ganjaran untuk menyelesaikan tugas yang anda tetapkan sendiri.
Langkah 4
Biarkan diri anda sedikit "tabiat buruk". Semua orang tahu bahawa buah terlarang itu manis. Lebih sukar untuk menyerahkan sesuatu daripada menyerah secara separa. Lebih-lebih lagi, setiap "tingkah laku yang tidak diingini" mempunyai kelebihan tersendiri. Kekasaran melindungi, alkohol menenangkan, ketakutan menghalau orang yang tidak perlu. Semasa anda mengembangkan tingkah laku baru, jangan tinggalkan tingkah laku lama. Cukup belajar menggunakannya untuk tugas, jarang, secara selektif.
