Keyakinan diri adalah komponen penting dalam kesihatan psikologi seseorang. Ini memungkinkan untuk menetapkan matlamat dan mencapainya, mengembangkan, maju. Walau bagaimanapun, walaupun orang yang sihat secara mental kadang-kadang mengalami rasa tidak selamat. Untuk hidup selaras dengan diri sendiri, anda perlu sentiasa memelihara harga diri anda.
Arahan
Langkah 1
Salah satu cara termudah untuk mengekalkan keyakinan pada diri sendiri adalah dengan mengekalkan pemikiran positif dan peribadi. Daripada menyalahkan diri sendiri atas kesalahan anda dan menganalisis kemungkinan kegagalan, lebih baik menghabiskan tenaga anda untuk mencapai hasil yang positif. Ingatkan kekuatan anda untuk membantu anda menyelesaikan tugas.
Langkah 2
Tetapkan matlamat khusus yang boleh dicapai untuk diri sendiri. Jadi realistik. Sekiranya, misalnya, anda menurunkan berat badan, anda tidak perlu menetapkan tugas untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram dalam 10 hari. Sekiranya anda mempelajari bahasa asing, jangan berjanji pada diri sendiri dan orang di sekitar anda bahawa mereka akan menuturkannya seperti bahasa ibunda mereka dalam sebulan. Pecahkan matlamat besar kepada banyak langkah mudah yang boleh dilakukan. Lihat langkah-langkah dalam senarai dan hilangkan "lulus". Oleh itu, anda akan melihat dengan jelas bagaimana hari demi hari anda mencapai hasilnya. Semasa menetapkan matlamat, gunakan skema SMART yang dikembangkan oleh D. Dourden untuk proses perniagaan, mereka berfungsi dengan cara yang sama dalam kehidupan seharian. Pastikan matlamat anda adalah:
- khusus (Spesifik);
- boleh diukur (Diukur);
- boleh dicapai (Boleh dicapai);
- realistik (Berkaitan);
- tepat pada masanya (Timebound).
Langkah 3
Ganjaran diri anda. Anda tentu saja menganggap perlu memuji anak-anak dan orang tersayang, tetapi kadang-kadang anda lupa bahawa anda juga memerlukan "peneguhan positif." Apabila orang Amerika menggantung diploma dan sijil di dinding, mereka tidak terlalu membanggakan apa yang telah mereka capai di hadapan orang lain kerana mengingatkan diri mereka pada apa yang telah mereka capai, sehingga memperkuat keyakinan diri mereka. Susunkan "Dewan Kehormatan" di rumah dan tahanlah yang membuat anda bangga dengan diri sendiri dan orang tersayang - surat terima kasih dari rakan kongsi, surat ucapan terima kasih dari anak-anak, gambar dari percutian yang berjaya dirancang dan diluangkan, kad ucapan dari mereka hargai dan sayangi anda …
Langkah 4
Datang dengan mantera positif anda sendiri. Pada mulanya, idea ini mungkin tidak masuk akal bagi anda, tetapi anda tidak akan kehilangan apa-apa sekiranya anda mencuba. Katakan pada diri sendiri: "Saya adalah yang paling pintar dan paling cantik di dunia." Biarkan kata-kata ini membuat anda tersenyum, tetapi itu juga akan meningkatkan keyakinan diri anda. Apabila seseorang menyerang anda untuk menurunkan harga diri anda, ulangi pada diri anda apa yang anda fikir penting dan berharga. Contohnya: "Saya mempunyai keluarga yang indah, suami (isteri) yang penyayang, anak-anak yang hebat, sosok yang cantik, fikiran yang fleksibel, rakan dan rakan saya menyukai dan menghargai saya dan tidak ada jeritan dan serangan yang dapat menjauhkan diri dari saya". Buat frasa sendiri yang akan mengingatkan anda tentang siapa anda dan apa yang anda ada.
Langkah 5
Jangan lupa tentang manfaat gaya hidup sihat, jaga diri anda. Orang yang percaya diri kelihatan rapi, dia tidak makan di tempat berlari kerana mencintai tubuhnya, dan tidak mengabaikan senaman fizikal kerana dia memahami keperluannya. Sekiranya anda tahu bahawa anda baik-baik saja, anda mempunyai pakaian yang kemas, solek yang kemas, penampilan yang sihat, anda lebih sukar untuk memalukan.
Langkah 6
Jangan terus berada dalam kalangan anda yang selalu membuat komen negatif dan pesimis mengenai anda. Seorang rakan yang "mendoakan anda dengan baik" dan tidak jemu mengingatkan anda akan kegagalan anda, sebenarnya, meningkatkan harga dirinya sendiri dengan perbelanjaan anda. Ibu bapa anda, yang selalu mengingatkan anda akan kesilapan anda, berusaha menjadikan anda bergantung pada diri mereka sendiri. Bercakap dengan mereka secara terus terang, beritahu mereka betapa pentingnya sokongan mereka kepada anda dan tanyakan apa yang mereka mahukan lebih banyak - supaya anda duduk di sekitar mereka sepanjang hidup anda atau menjadi orang bebas yang berjaya, tidak pernah berhenti mencintai mereka dan datang ke rumah mereka untuk mendapatkan kehangatan dan memahami?
