Rasa lapar yang berterusan mungkin menunjukkan ketegangan saraf dalaman, permulaan perkembangan keadaan neurotik, dan kesan tekanan pada badan. Agar tidak menghadapi akibat makan berlebihan, anda perlu mengetahui kaedah apa yang membantu melawan rasa lapar saraf.
Kelaparan sejati adalah isyarat semula jadi. Tubuh memberitahu bahawa sudah waktunya untuk menambah tenaga dan menyingkirkan kekurangan nutrien. Kelaparan khayalan yang berlaku hampir sejurus selepas makan atau menemani seseorang dari semasa ke semasa sepanjang hari selalunya merupakan akibat dari kegelisahan, tekanan, neurosis. Biasanya, dalam keadaan ini, tangan sendiri meraih sesuatu yang tinggi kalori dan manis, tetapi dalam beberapa kes, anda mahukan makanan yang lengkap. Kelaparan saraf boleh menyebabkan gangguan pencernaan, kegemukan, kerosakan sistem tubuh. Jangan menyerah pada godaan, lebih baik mencari jalan yang sesuai untuk menangani keadaan yang menipu.
Cara menghilangkan rasa lapar saraf
Cara paling senang ialah minum. Sebaiknya minum air, termasuk suam atau berkarbonat. Walau bagaimanapun, pilihan terakhir hanya relevan dalam keadaan di mana seseorang tidak mengalami masalah perut, seperti gastritis. Jus, minuman buah, kompot, pelbagai teh, kopi, koko juga sesuai sebagai minuman. Lebih baik menjauhi soda manis. Sebaiknya minum dengan sedikit teguk dan dalam bahagian kecil, anda tidak perlu minum cawan besar dari minuman yang dipilih pada satu masa.
Sekiranya rasa lapar khayalan diprovokasi oleh ketegangan saraf dan keadaan tertekan, anda perlu beralih kepada kaedah relaksasi. Meditasi, yoga, latihan pernafasan akan menjadi sejenis tongkat sihir. Pada masa yang sama, anda tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk teknik yang dipilih. Ia akan cukup dan 15 minit untuk pulih sedikit. Sekiranya keadaan memungkinkan, anda boleh mandi santai, melakukan urutan, mendengar muzik yang tenang, mengatur sendiri sesi aromaterapi.
Dalam beberapa kes, tidur siang membantu menyelamatkan diri dari rasa lapar yang menipu. Pada waktu siang, jarang ada yang berpeluang untuk tidur lena. Namun, mencuba 15-20 minit untuk tidur siang bukanlah tugas yang paling sukar dan mustahil. Anda boleh tidur siang semasa rehat makan tengah hari di tempat kerja, duduk dalam pengangkutan.
Pembetulan pada sensasi tidak selesa dalaman paling kerap berlaku dalam beberapa minit ketika seseorang tidak sibuk dengan apa-apa. Beralih perhatian akan membolehkan anda melupakan rasa lapar saraf. Perlu melakukan apa yang anda sukai, meluangkan masa untuk hobi, menonton siri TV / filem, atau terus bekerja atau belajar. Pakar mengesyorkan secara aktif melibatkan tangan anda dalam memerangi rasa lapar saraf: merajut, melukis, mencetak sesuatu, mengukir, memasang pereka, dll.
Berjalan di udara segar dan bermain sukan, menenangkan fikiran buruk, dan membantu menghilangkan tekanan. Semasa melakukan tindakan sedemikian, anda boleh melupakan kelaparan khayalan yang luar biasa.
Bagi orang yang mudah terdedah kepada cadangan, proses cadangan diri akan menjadi kaedah yang berkesan. Pengulangan mental ungkapan "Saya kenyang, perut saya kenyang, saya mempunyai kekuatan dan tenaga yang cukup untuk hari ini" boleh memberi kesan ajaib dalam beberapa hari dari awal latihan automatik.
Sebarang tindakan yang meningkatkan jumlah endorfin dalam darah akan membantu menghilangkan rasa lapar saraf.
Sekiranya anda tidak dapat mengekang emosi anda, keadaan telah lama berlarutan, anda boleh beralih kepada ubat penenang ringan. Tablet herba atau teh / infus secara beransur-ansur akan membantu menormalkan kesejahteraan anda.
Apa yang harus dimakan jika anda tidak dapat mengatasi rasa lapar yang khayal
Apa-apa buah sitrus sesuai sebagai makanan ringan cepat yang akan menenggelamkan keadaan yang tidak menyenangkan untuk sementara waktu. Proses mengupas oren atau jeruk kepingan dari kulit itu sendiri memainkan peranan di sini, apabila vektor perhatian beralih dan kerja aktif dengan tangan berlaku. Buah-buahan segar, beri, sayur-sayuran juga sesuai untuk dimakan. Perlu diingat bahawa epal segar dan saderi adalah agen anti-tekanan semula jadi yang sangat baik.
Sekiranya anda sama sekali tidak merasa minum air kosong, anda boleh membuat minuman kayu manis untuk diri anda sendiri. Masukkan sedikit kayu manis dan sesudu madu segar ke segelas air masak panas. Kacau dan sejukkan sedikit. Dianjurkan untuk minum minuman ini selama 3-5 sips dalam beberapa jam.
Untuk memuaskan badan dengan kelaparan saraf, produk protein sesuai, misalnya, keju kotej dan dadih, yogurt, susu.
