Dalam memperjuangkan sosok yang baik, kami bersedia untuk mencapai prestasi. Tetapi musuh juga tidak tidur. Salah satunya adalah makan berlebihan. Apa yang perlu dilakukan dengan bahagian biasa anda dan bagaimana menjinakkan selera makan anda?
Semakin lapar anda, semakin sukar untuk mengawal diri anda. Jangan sampai melampau, makan dengan kerap dan tepat waktu, lebih baik 5-6 kali sehari. Tetapi bahagian mesti terhad.
Lapar? Minum sedikit air. Kekurangan cecair dalam badan sering membuat anda berasa lapar. Tidakkah air membantu? Jangan makan makanan segera, makan epal atau salad sayur.
Jangan makan dari kuali. Dapatkan pinggan kecil dan peraturan emas: makan seberapa banyak yang sesuai. Ahli psikologi telah membuktikan bahawa ukuran bulatan kita juga boleh bergantung pada ukuran pelat. Cuba jangan dapatkan makanan tambahan! Hari-hari pertama akan menjadi sukar, tetapi ketika perut sedikit berkurang, impian semangkuk ladu akan berlalu.
Cari sebab psikologi makan berlebihan anda. Kebencian? Kebosanan? Keresahan? Adalah perlu untuk menangani penyebabnya, dan kemudian menangani akibatnya. Dengan menjawab soalan, apa yang anda makan, anda mengalihkan perhatian dari mengisi perut menjadi masalah sebenar.
Penemuan psikologi lain ialah bahaya TV dan komputer semasa makan. Kami menumpukan perhatian pada maklumat yang datang dari skrin dan tidak merasa jenuh. Hasilnya adalah dua kali ganda jumlah yang dimakan. Sebaliknya, syarikat yang baik membuat kita makan perlahan-lahan, menikmati setiap gigitan.
Berkumpul dengan rakan atau makan malam romantis dengan orang yang disayangi adalah perkara yang baik, termasuk untuk sosok, tetapi ada satu "tetapi". Pesta mesti bebas alkohol. Segelas wain atau segelas atau dua wiski akan membangkitkan selera makan anda dan mengurangkan kawalan diri anda. Adakah anda ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesihatan anda? Berhenti minum minuman keras buat sementara waktu. Anda tidak akan kehilangan apa-apa kecuali berat badan tambahan.
Jadikan tujuan untuk tidak makan berlebihan. Tuliskan semua faedah yang akan anda terima dengan melaksanakannya. Sekiranya anda melihat apa yang anda perjuangkan, maka jauh lebih mudah untuk melangkah ke arah yang betul.
