Tubuh yang sihat, kencang, cantik adalah hasil dari sikap baik terhadap diri sendiri, latihan yang kompeten dan pemakanan yang betul. Banyak gadis berusaha untuk menurunkan berat badan dengan mencuba diet paling kejam pada diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, pendekatan ini tidak memberikan hasil yang berpanjangan. Sekiranya anda tidak dapat menurunkan berat badan untuk waktu yang lama, para pakar mengesyorkan untuk memperhatikan pemikiran anda.
Diet adalah proses yang kompleks. Selalunya, kanak-kanak perempuan mengalami sebilangan besar sekatan dan dengan segala cara yang mungkin cuba menahan diri dari godaan di sekelilingnya. Namun, sebaik sahaja anda mengubah pemikiran standard anda untuk yang baru, anda akan mula menurunkan berat badan dengan senang hati.
Kajian menunjukkan bahawa 90% orang yang menurunkan berat badan tidak dapat berhenti tepat pada waktunya semasa menggunakan produk kegemaran mereka. Situasi "hanya satu bahagian / manis" adalah jalan ke mana-mana jika anda ingin menurunkan pound tambahan itu. Sebagai peraturan, perniagaan tidak akan berakhir dengan satu. Oleh itu, jika sebelum anda berfikir: Saya hanya akan makan satu kek (atau yang lain) dan itu saja, "sekarang anda harus menyesuaikan diri dengan program: lebih baik tidak memulakan, kerana saya tidak akan dapat berhenti.
Dalam proses penyusunan semula, badan anda akan membingungkan anda dengan segala cara yang mungkin. Pergi ke kafe / tetamu, kanak-kanak perempuan sering berfikir: jika dia mengambil sebilangan besar daging goreng, dia tidak tahan, maka kentang baik. Walau bagaimanapun, pemikiran ini wajar diubah. Bagaimanapun, daging goreng tetap menjadi sumber protein, yang baik untuk membina otot. Tetapi kentang hanya akan memberi anda pound tambahan. Oleh itu, mulai sekarang, cuba fikirkan: jika anda memesan salad sayur-sayuran segar dengan daging, protein akan diserap dengan lebih baik.
Senaman adalah bahagian penting dalam membina badan baru. Walau bagaimanapun, beberapa gadis mengurangkan semua usaha mereka dengan sia-sia, berfikir: sekarang saya akan berlatih - maka saya akan memberi hadiah kepada diri saya dengan sesuatu yang lazat (hamburger, kek, pastri). Pendekatan ini akan membawa kepada penanda waktu, atau peningkatan berat badan. Dalam kes ini, pemikiran dapat diubah dengan dua cara. Pertama, mengapa membatalkan latihan? Kedua: sekarang sedap - koktel segar / oksigen di bar sukan.
Fikiran yang paling umum berbahaya bagi penurunan berat badan: dengan diet yang lebih ketat, saya akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Khayalan ini adalah alasan untuk berat badan "terapung", kerana setelah sekatan serius, tubuh secara harfiah memerlukan makanan berbahaya dan tepu. Pilihan terbaik adalah mematuhi idea bahawa tidak perlu tergesa-gesa, dan diet seimbang akan membolehkan anda menurunkan berat badan dan mencegah terjadinya stretch mark. Sebaik-baiknya, jika anda akan kehilangan tidak lebih dari satu kilogram seminggu. Ini dapat dicapai dengan mudah dengan mengurangkan pengambilan kalori harian sebanyak 500 kcal (satu hidangan ais krim atau sebiji coklat).
