Selalunya, tepat di tempat kerja, kita diatasi dengan rasa mengantuk, terutama pada waktu pagi dan selepas rehat makan tengah hari. Kelopak mata ditutup, dan tidak ada usaha kehendak yang dapat mengembalikannya ke kedudukan semula. Terdapat kabut di kepala saya, kelemahan berbahaya di lengan dan kaki saya, dan masih banyak kerja yang perlu dilakukan. Terdapat beberapa helah yang diuji dan diuji yang dapat meningkatkan tidur.
Arahan
Langkah 1
Kopi semulajadi. Setua dunia, dicuba dan benar. Walau bagaimanapun, hanya minuman segar yang akan membantu, tanpa pemanasan dalam periuk atau periuk kopi. Kopi segera tidak akan memberi kesan yang diharapkan (baik, kecuali anda bersorak sebentar sambil memasukkannya ke dalam cawan). Perkara utama dengan kopi adalah tidak berlebihan, jika tidak, sebaliknya mengantuk, anda akan mendapat gangguan irama jantung dan kegembiraan neurotik. Jangan mengiringi minum kopi dengan memakan kek dan roti, perut yang kenyang hanya akan meningkatkan rasa mengantuk.
Sekiranya kopi dikontraindikasikan untuk anda, anda boleh menggantinya dengan ekstrak ginseng atau serai (20 tetes setiap 1 sudu air).
Langkah 2
Latihan fizikal. Adalah baik jika organisasi anda melakukan gimnastik industri. Sekiranya tidak ada latihan seperti itu, aturkanlah untuk diri sendiri (sekurang-kurangnya semasa mengantuk). Anda tidak perlu melompat tinggi dan berlari jauh. Anda hanya boleh duduk beberapa kali dan memusingkan badan. Sekiranya atas sebab tertentu ini tidak mungkin, cubalah yang berikut: tanpa bangun dari kerusi, urut telapak tangan agar lembut dan hangat, kemudian gosok telinga, pipi, dan kepala anda dengan gerakan bulat selama 2- 3 minit. Ia berguna untuk mengurut lengan bawah dan yang disebut layu - kawasan vertebra serviks ke-7. Setelah melakukan latihan sederhana ini, anda akan segera merasakan hasilnya - fikiran akan teratur, dan rasa mengantuk akan dihilangkan seolah-olah dengan tangan.
Langkah 3
Udara segar. Keluar sebentar (balkoni, loggia). Udara sejuk sangat berkesan dalam memerangi rasa mengantuk. Tarik nafas dalam-dalam. Oksigen, yang menembusi ke dalam setiap sel badan anda, akan menyegarkan anda dan menghilangkan tidur.
Langkah 4
Perubahan aktiviti. Ketepikan kerja monoton sebentar dan aktifkan. Mulakan dari spesifik pekerjaan anda. Sekiranya anda duduk di komputer, bangun dan jemput ketua atau rakan sekerja anda untuk pergi surat-menyurat, berjalan ke jabatan seterusnya untuk laporan, mencari-cari di dalam almari untuk mencari kertas yang diperlukan, dll. Bangun, berjalan, ubah posisi badan anda lebih kerap.
Langkah 5
Minyak pati. Sekiranya keadaan mengizinkan (anda mempunyai pejabat sendiri atau rakan sekerja tidak keberatan), anda boleh menjatuhkan 2-3 titisan minyak semula jadi lavender, melati, lemon atau limau gedang di atas kapas, letakkan di dekatnya dan menyedut wap. Adalah wajar bahawa cakera tidak dapat dilihat oleh orang lain.
Langkah 6
Impian. Ya, cara terbaik untuk mengatasi rasa mengantuk adalah dengan tidur. Sekiranya ada peluang sedikit pun untuk tidur siang, lakukanlah. Tidur yang singkat akan menolong anda untuk bersorak dan sedar.
