Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali berada dalam situasi ketika pemikiran tentang sesuatu yang buruk mengganggu hidup dan menikmati kehidupan. Mereka terus-menerus kembali ke situasi yang bermasalah, dan mustahil untuk mengelakkan diri anda membayangkan sesuatu dengan warna paling gelap. Sebenarnya, perlu belajar mengawal aliran pemikiran buruk, kerana mengganggu hidup dan melihat peluang dan hadiah nasib yang diberikan oleh nasib kepada kita.
Arahan
Langkah 1
Menyelesaikan masalah. Sering kali, fikiran buruk menimpa kita dalam situasi tidak menentu. Tetapi alih-alih mengambil banteng dan memutuskan sesuatu, kita menangguhkan masa yang menentukan, terperangkap dalam perasaan putus asa dan putus asa. Ingatlah bahawa segala kebenaran lebih baik daripada ketidakpastian. Dan cuba buat perbualan atau tindakan langsung yang membolehkan anda mengetahui apa yang sebenarnya berlaku.
Langkah 2
Setelah menyelesaikan masalah, cari jalan untuk menenangkan dan mengalihkan perhatian anda. Katakan anda memutuskan untuk dipecat atau bercerai. Kami sudah melakukan segalanya dan tidak dapat menenangkan diri. Kita perlu membuat pilihan untuk mengalihkan perhatian kita. Lakukan sesuatu yang menggembirakan, berhubung semula dengan rakan, pergi ke pawagam atau teater. Dapatkan emosi yang sama sekali berbeza dengan konflik berlarutan. Ini akan membantu memperluas cakerawala persepsi dengan cepat dan memahami bahawa ada juga kehidupan di luar keluarga atau pekerjaan sebelumnya. Lebih-lebih lagi, tidak kurang menarik dan menarik.
Langkah 3
Kaji keadaan fisiologi anda. Ahli psikologi telah melakukan eksperimen yang menunjukkan bahawa dalam keadaan keletihan yang melampau, pemikiran obsesif muncul di otak. Sekiranya lagu sesekali atau semacam dialog, gambar dilekatkan di lidah anda, maka anda harus, pertama sekali, mematikan semua telefon, tidur, berehat, berehat. Kehadiran pemikiran obsesif kadang-kadang merupakan gejala kemurungan, dari mana anda pasti perlu menyingkirkannya.
