Menghadapi masalah, orang kadang-kadang mula berfikir negatif, menarik diri dan kehilangan sentuhan dengan kenyataan dan kehidupan yang memuaskan. Tetapi dengan keadaan seperti itu, perlu berperang, kerana tekanan yang berpanjangan boleh menjejaskan kesihatan manusia. Ubahlah sikap anda terhadap orang di sekitar anda dan terhadap diri anda.
Arahan
Langkah 1
Segala sesuatu yang berlaku dalam kehidupan sekarang mempengaruhi masa depan, jadi cubalah hidup di masa sekarang. Fikirkan semula kesilapan dan kekecewaan yang pasti membebankan anda, cubalah mengatasinya. Apa itu, apa itu, yang bermaksud bahawa tidak ada gunanya terus memainkan situasi yang tidak menyenangkan di kepala saya. Anda tidak boleh mengubah masa lalu. Anda perlu menerima segalanya sebagaimana adanya dan teruskan.
Langkah 2
Insomnia, gangguan, kerengsaan, dan kegelisahan sering menjadi punca pemikiran buruk. Anda boleh menyingkirkan gejala ini dengan ubat penenang dan antidepresan, tetapi lebih baik dan berkesan untuk mendapatkan tidur dan berehat secukupnya selama beberapa hari.
Langkah 3
Ganggu pikiran dan pengalaman negatif, jangan menarik diri, kerana bukan sahaja jiwa, tetapi juga tubuh menderita. Berjumpa dengan orang baik, menghabiskan masa di luar rumah, melakukan sesuatu yang baru akan mengalihkan perhatian anda. Contohnya, sukan atau tarian. Mereka akan mengembalikan kepada anda cahaya jiwa dan raga yang hilang.
Langkah 4
Rawat hidup dari sisi anak, iaitu, bergembiralah lebih kerap, mencari kesan baru, terkejut. Perhatikan dunia di sekitar anda: cuaca di luar tingkap, daun kuning di bawah kaki anda, bunga yang indah di jalanan, dll. Jadikan kebiasaan, dan anda akan berfikir lebih sedikit tentang yang buruk.
Langkah 5
Sekiranya anda sendiri tidak dapat mengatasi masalah anda, maka hubungi pakar yang dapat membantu anda mengatasi kesulitan tersebut. Ikuti kursus terapi kognitif, yang akan membolehkan anda menyedari bahawa kesalahan anda bukan dalam apa yang berlaku, dan banyak perkara di luar kawalan anda. Ini akan membawa anda kembali ke realiti dan membebaskan anda dari beban rasa bersalah yang telah menumpuk di dalam jiwa anda.
Langkah 6
Nikmati mandian wangi. Aroma sitrus, coklat atau vanila sangat sedap. Biarkan diri anda berehat. Selepas rawatan air, rawat diri anda, dapatkan manikur, pakai alat solek, gayakan rambut anda, seolah-olah anda akan ke majlis resepsi atau kencan.
Langkah 7
Pekerjaan yang dilakukan dengan baik selalu menjadi sumber emosi positif. Lakukan pekerjaan yang sangat baik oleh atasan anda di tempat kerja, atau lakukan pembersihan umum di rumah, dan, sambil melihat hasil kerja anda, katakan pada diri sendiri: "Saya hebat!" Dalam proses kerja, tidak akan ada ruang untuk pemikiran buruk, dan hasil yang baik akan membantu anda menyesuaikan diri dengan suasana positif.
Langkah 8
Kadang-kadang, untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran buruk, anda perlu merasa diperlukan oleh orang lain. Contohnya, jika anda mempunyai teman dengan anak kecil, beri dia peluang untuk pergi membeli-belah atau mengunjungi pendandan rambut sambil duduk bersama bayinya. Atau beri makan kucing lapar yang lapar. Selalu ada orang di sekitar yang memerlukan bantuan anda.
