Kebisingan latar belakang terlalu banyak mengalihkan perhatian orang moden dari kenyataan dan bahkan dari pemikirannya sendiri. Sekiranya anda berusaha untuk hidup yang harmoni, adalah penting untuk menjadi orang yang sedar dan penuh perhatian dan mengajar ini kepada anak-anak anda.
Arahan
Langkah 1
Belajar bertafakur. Teknik pernafasan dan tawaran istimewa sangat sesuai untuk pemula. Senang menggabungkan meditasi dengan aromaterapi dan latihan automatik.
Langkah 2
Perhatikan butiran. Apa warna, tekstur dan objek yang mengelilingi anda? Hitung semula warna hijau, cari semua objek bulat di bidang pandangan anda, lakarkan atau tuliskan hasilnya. Catatan Ibu Bapa: Latihan ini berguna untuk anak-anak.
Langkah 3
Daripada merasa bimbang atau menyesal, gunakan alat untuk organisasi dan refleksi diri. Tidak ada gunanya memikirkan tarikh akhir jika anda akan tidur. Rancang hari kerja dan rehat esok: anda akan memerlukan banyak tenaga. Renungkan peristiwa masa lalu, tetapi jangan biarkan diri anda tersesat dalam penyesalan. Hiduplah sekarang!
Langkah 4
Perbaiki keadaan anda di sini dan sekarang. Adakah pakaian dan kasut anda selesa? Apa yang berbau? Bagaimana perasaan anda? Adakah anda mahu makan, tidur, bersenam? Apa yang sedang anda kerjakan pada masa ini? Berhenti hidup dengan inersia, inilah masanya untuk mengawal kehidupan anda.
Langkah 5
Bersikap mengambil berat terhadap orang lain. Semasa berkomunikasi dengan rakan, perhatikan emosinya, dengar masalah, berinteraksi dengannya dengan ikhlas dan memahami.
