Kegagalan untuk menumpukan perhatian dan fokus dapat menghalangi anda melakukan tugas dengan seefisien mungkin. Kesedaran dan ketenangan akan membantu dalam bidang profesional dan juga kehidupan peribadi. Lakukan latihan khas untuk mengembangkan sifat-sifat bermanfaat ini, dan anda akan melihat hasil positif tidak lama lagi.
Sebab-sebab kekurangan perhatian
Perhatikan rutin harian. Cukup tidur, makan dan berehat tepat pada waktunya. Sebab-sebab kekurangan perhatian anda ialah keletihan biasa, kurang tidur, kelaparan, ketidakselesaan fizikal.
Setuju, sukar untuk menumpukan perhatian setelah tidur malam atau dalam tempoh penyakit.
Pantau keadaan emosi anda. Anda sendiri mungkin menyedari bahawa apabila sesuatu mengganggu anda, hampir mustahil untuk melibatkan diri dalam beberapa jenis pekerjaan dan menumpukan perhatian kepada perkara-perkara penting. Pada masa yang sama, jika saraf anda teratur, dan masalah serius tidak merangkumi semua kesedaran, anda boleh berjaya menjadi orang yang lebih terkumpul dan menumpukan perhatian pada pekerjaan.
Kadang-kadang kekurangan tumpuan dalam beberapa perniagaan menunjukkan bahawa anda tidak berminat dengan tindakan yang anda lakukan. Dalam kes ini, anda mempunyai dua pilihan: terlalu menilai keperluan kerja ini, atau cari sesuatu yang menarik dalam apa yang anda lakukan. Kadang-kadang anda hanya perlu mempelajari lebih mendalam mengenai subjek yang sedang dikaji, dan ia akan menjadi lebih jelas dan menarik. Maka akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk berkumpul untuk mengerjakan objek dengan lebih teliti.
Membangunkan kesedaran
Latih diri anda untuk menghafal perincian. Terdapat beberapa ujian dan tugasan yang menarik untuk tujuan ini. Cari perbezaan antara dua gambar, lakukan pencarian komputer. Lihatlah desktop anda selama beberapa saat, kemudian tutup mata anda dan cuba bayangkan gambar yang baru anda lihat. Kemudian buka mata anda dan bandingkan sama ada anda berjaya mencipta semula semua butiran dalam ingatan anda, atau banyak perkara yang menarik perhatian anda.
Belajar untuk menumpukan perhatian. Meditasi akan membantu anda dalam hal ini. Pastikan bahawa tiada siapa dan apa-apa yang mengganggu anda, dan buat diri anda selesa. Lihat pada satu titik atau pada beberapa objek - lilin, bunga - dan jangan biarkan pemikiran anda berkeliaran. Walaupun keutamaan tugas, sangat sukar untuk menyelesaikannya. Anda mungkin terkejut betapa sukarnya mengawal kesedaran anda dan memberi tumpuan sepenuhnya kepada satu perkara.
Secara beransur-ansur, anda perlu meningkatkan masa di mana anda berjaya dalam latihan ini.
Berlatih mencari maklumat yang anda perlukan. Sebarkan nombor dari satu hingga seratus pada sehelai kertas, dan kemudian cari nombor pertama dalam garis lurus, kemudian dalam urutan terbalik. Atau ambil buku dan cari surat tertentu di beberapa halaman, kira berapa kali ia dicetak. Latihan ini akan membantu anda mengembangkan perhatian dan fokus pada perkara-perkara tertentu.
