Ketakutan adalah semula jadi. Tetapi hakikat bahawa mereka menghalangi kita menjalani kehidupan dengan sepenuhnya boleh menjadi masalah yang sebenarnya. Hampir semua ketakutan kita tidak perlu, tidak berasas, menahan anda dari mencapai sesuatu yang penting.
Arahan
Langkah 1
Mula-mula anda perlu menyedari ketakutan anda. Ini adalah langkah yang paling serius. Kita masing-masing mempunyai ketakutan, tetapi mereka bersembunyi di suatu tempat di dalam kesedaran kita, sering kali tidak disedari, ketika kita berusaha mengabaikannya atau berpura-pura bahawa mereka tidak ada. Tetapi mereka berlaku, dan mereka mempengaruhi anda setiap hari sepanjang hayat anda.
Langkah 2
Sekiranya anda tidak dapat menyingkirkan pemikiran menyakitkan yang menaburkan rasa takut dalam diri anda dengan cara apa pun, maka bayangkan bahawa pemikiran ini mengatasi anda adalah perubahan besar. Jangkau dan tarik ke bawah dengan tajam! Semuanya. Senyap. Anda menjatuhkan pemikiran ini.
Ketakutan sememangnya merosakkan. Sekiranya anda memahami bahawa pemikiran negatif telah muncul yang menimbulkan rasa takut, segeralah memikat minda anda dengan mainan baru, baik itu suis atau yang lain. Fikiran akan terganggu, rasa takut tidak akan berkembang menjadi panik, dan fikiran tidak akan menarik peristiwa yang tidak anda perlukan.
Langkah 3
Pada tahap fizikal, manifestasi utama ketakutan adalah berpeluh, berdebar-debar, dan sesak nafas. Pertolongan pertama anda adalah teknik normalisasi pernafasan. Kumpulkan semua ketakutan dan hembuskan dengan bising hingga kehampaan mutlak di dada anda. Tegaskan pernafasan dengan gambar visual (bintik gelap, kepulan asap), dan penyedutan dengan gambar cahaya diri anda - kuat dan berjaya. Bernafaslah kelemahannya, hembuslah kekuatan.
Langkah 4
Ubah kegembiraan menjadi pemacu. Mula melakukan apa yang menakutkan anda. Anda akan belajar dengan senang hati mengatasi ketakutan anda, dan ini akan membuka jalan bagi anda untuk menyedari diri.
Contohnya, adakah anda takut bercakap di khalayak ramai? Kemudian bercakaplah seboleh-bolehnya: membuat ucapan, membuat roti bakar, dan tidak lama lagi anda akan kagum apabila mengetahui bahawa anda seorang pidato yang dilahirkan.
Perlu selalu diingat bahawa keberanian adalah pengecut yang terlatih dengan sempurna. Tidak mungkin anda dapat mengungkap bakat baru anda tanpa mengatasi ketakutan dalaman anda. Dan sekarang anda boleh berbangga dengan diri sendiri!
