Sebenarnya, tekanan bukanlah apa yang berlaku kepada anda, tetapi bagaimana anda menyedarinya. Ada yang menurunkan berat badan semasa tekanan, sementara yang lain, sebaliknya, dengan cepat menambah berat badan. Sangat sukar untuk menghilangkan kebiasaan merebut tekanan, tetapi bagaimanapun, anda boleh makan makanan yang sama sekali berbeza yang tidak akan mempengaruhi sosok anda dengan cara apa pun.
Gantikan gula-gula dengan buah-buahan segar dan beri
Buah kering mengandungi lebih banyak kalori daripada buah segar - kelembapan menguap daripadanya semasa pengeringan. Semasa memilih buah manis, ingat bahawa semakin banyak kelembapan yang dikandungnya, semakin rendah kalori. Oleh itu, semangka, tembikai, nanas lebih disukai, misalnya pisang. Ia juga bernilai menyerah buah-buahan dalam tin dan kompot, kerana mengandungi terlalu banyak gula. Buat jus sendiri, dan anda boleh memanaskannya dengan pemanis.
Jangan menyerah makanan berkanji
Daripada gulungan kegemaran anda, anda boleh makan sebilangan kecil pasta, lebih baik daripada gandum durum. Pasta jenis ini mempunyai kalori yang lebih sedikit daripada tepung halus. Mereka juga mempunyai lebih banyak serat dan protein. Sekiranya anda tidak perlu menambahkan sos, mayonis, sosej dan potongan daging ke hidangan utama. Dari produk-produk inilah mereka mendapat lemak.
Makan roti rai
Tiga atau empat keping roti tepung rai sehari baik untuk anda. Oleh kerana roti rai membantu meningkatkan metabolisme dan, sebagai akibatnya, kehilangan berat badan tambahan. Semasa membeli roti, pastikan anda membaca komposisi tepung pada bungkusan. Kadang-kadang tepung gandum ditambahkan ke tepung rai, pilihan ini tidak sesuai, anda memerlukan roti rai tulen.
Simpan sebotol air minuman dengan mudah
Cuba minum segelas air setiap kali anda merasa ingin menikmati makanan ringan. Air mengisi perut dan tidak menggalakkan makanan sebentar.
Gunakan aktiviti fizikal sebagai gangguan
Sekiranya anda tidak mempunyai kekuatan untuk pergi ke gimnasium, lakukan sesuatu di rumah: membersihkan, menyusun semula, menanam semula bunga, melakukan senaman, mandi. Apa-apa aktiviti fizikal membawa perasaan kegembiraan otot dan melegakan bukan sahaja tekanan, tetapi juga berat badan tambahan.
