Kecerdasan emosi memainkan peranan besar dalam kehidupan setiap orang. Sekiranya dia cukup berkembang, sifat seperti itu dapat membantu memahami dirinya dengan lebih baik, menganalisis emosi orang lain dengan lebih baik dan, sebagai hasilnya, mencari bahasa yang sama dengan mereka. Anda boleh mengembangkan sifat ini sepanjang hidup anda. Terdapat beberapa cara mudah untuk meningkatkan kecerdasan emosi anda pada masa dewasa.
Diari emosi. Catatan ini harus menjadi analisis emosi yang perlu dilakukan setiap hari. Ini akan membolehkan anda memahami perasaan anda dengan lebih jelas, mencari penjelasan yang tepat untuk mereka. Rekod akan membantu memahami pelbagai situasi yang timbul dalam kehidupan, kerana, sebagai peraturan, setiap peristiwa disertai dengan reaksi emosi. Di samping itu, buku harian emosi akan membantu mengenal pasti tahap pengalaman negatif yang boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan, kejayaan di tempat kerja atau sekolah.
Meningkatkan tahap kesedaran. Seseorang mesti belajar untuk tidak menipu diri sendiri, tidak berusaha menyembunyikan emosi dan perasaan yang sebenarnya dari diri sendiri. Segala perasaan, tetapi yang sangat negatif, memerlukan kesedaran sepenuhnya. Dengan memahami dan menerima emosinya, lebih mudah bagi seseorang untuk melepaskannya dari dirinya selepas itu.
Latihan emosi. Terdapat latihan yang cukup sederhana yang juga sesuai untuk perkembangan kecerdasan emosi kanak-kanak. Pelaksanaannya akan membantu memahami perbezaan antara beberapa perasaan dari yang lain. Bersenam secara teratur di depan cermin akan memudahkan "membaca" keadaan emosi orang di sekeliling anda. Apa yang termasuk dalam latihan ini, bagaimana melaksanakannya? Pada mulanya, anda perlu menyediakan 10 kad kosong / kepingan kertas. Maka anda perlu menulis pelbagai emosi pada mereka, cuba tidak hanya terbatas pada perkara biasa. Apabila semuanya sudah siap, anda perlu berdiri di hadapan cermin dan mulakan, tanpa melihat, mengeluarkan kad, kemudian cuba menggambarkan perasaan yang tertulis di sehelai kertas itu.
Pada mulanya, banyak orang, melihat refleksi mereka dan berusaha menunjukkan kegembiraan yang cetek, tersesat, malu, merasa terkekang. Tetapi jangan berputus asa. Antara lain, senaman seperti ini juga membolehkan anda berehat, ini menaikkan semangat anda. Secara beransur-ansur, akan menjadi mudah untuk menggambarkan pelbagai perasaan dengan ekspresi wajah dan gerak tubuh. Dari masa ke masa, anda dapat mengembangkan senarai emosi, menambah beberapa kad lagi. Penting untuk melakukan senaman ini secara berkala, memberikannya sekurang-kurangnya setengah jam sehari. Hanya dalam kes ini akan dapat mencapai hasil.
Perluasan perbendaharaan kata. Cukup aneh, tetapi mempelajari kata-kata baru dan maknanya, yang berkaitan dengan spektrum emosi, mempunyai kesan yang sangat positif terhadap kesedaran perasaan, terhadap perkembangan dan peningkatan tahap kecerdasan emosi.
Sebagai permulaan, anda boleh bermain dengan diri sendiri seperti berikut. Ambil sehelai kertas dan tuliskan senarai 10 perkataan yang akan mewakili perasaan tertentu. Maka anda perlu mencuba sinonim untuk setiap perkataan. Segala perasaan dapat digambarkan secara umum, atau anda dapat memberikannya lebih banyak aspek, menyedarinya dengan lebih mendalam. Jadi, sebagai contoh, "kegembiraan" dapat digambarkan sebagai "kegembiraan", "positif", "inspirasi", "jangkaan" dan sebagainya. Anda perlu berusaha mencari sebanyak mungkin kata tambahan untuk menggambarkan emosi yang dipilih. Selepas itu, perhatikan sendiri saat-saat yang sangat sukar, perasaan mana yang hanya mempunyai beberapa pergaulan tambahan. Setelah menganalisis, sudah semestinya beralih ke pengembangan kosa kata secara langsung.
