Kecerdasan emosi sangat penting untuk komunikasi yang berkesan. Dengan itu, anda dapat membina hubungan yang sihat dan menjadikannya stabil. Sangat penting untuk memantau perasaan anda, menggunakannya dengan bijak dalam kehidupan seharian. Bagaimana mengembangkan kecerdasan emosi? Inilah yang akan dibincangkan dalam tinjauan.
Kecerdasan emosi (EQ) pertama kali dibincangkan pada tahun 1980-an. Istilah ini telah digunakan untuk menjelaskan mengapa orang pintar sanggup melakukan perkara bodoh dalam situasi kritikal. Kecerdasan emosi, tidak seperti kecerdasan umum, dirancang untuk mengenali dan mengawal emosi.
Seseorang boleh mempunyai kecerdasan umum (IQ) yang cukup tinggi. Tetapi pada masa yang sama, dia tidak dapat mengesan dan mengawal emosinya sendiri. Dan ada orang yang tidak dapat menulis pesanan ringkas tanpa melakukan beberapa kesalahan. Tetapi pada masa yang sama, mereka dapat meyakinkan pembicara mereka tentang apa sahaja. Contohnya, jurujual yang mudah menjual barang yang tidak diperlukan mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi.
Menurut beberapa ahli psikologi, kecerdasan emosi lebih penting. Dan boleh dipam dengan melakukan senaman paling sederhana.
Faedah EQ
Mengapa kecerdasan emosi diperlukan? Seseorang di mana dia berkembang dengan baik dapat melihat persekitaran dengan lebih baik. Ia kurang terdedah kepada tekanan. Orang seperti itu dapat melakukan tindakan yang disengajakan walaupun dalam keadaan yang paling kritikal. Sebagai contoh, dia tidak akan membalas dendam terhadap perempuan simpanan / kekasih pasangannya, seperti yang dilakukan oleh ahli astrofizik Lisa Novak.
Kecerdasan emosi yang berkembang dengan baik membolehkan anda tetap tenang dan melindungi anda dari pemikiran negatif. Orang yang mengembangkan EQ berasa lebih berjaya. Pada masa yang sama, mereka dapat mengenali bukan sahaja emosi mereka sendiri, tetapi juga perasaan yang dialami oleh orang lain.
Para saintis mendapati bahawa orang yang mempunyai kecerdasan emosi yang berkembang dengan baik akan lebih bahagia. Mereka mendapat lebih banyak kepuasan dari kehidupan. Mereka dengan mudah menetapkan matlamat baru dan mencapai hasil yang diperlukan.
Bagaimana mengembangkan kecerdasan emosi? Terdapat banyak cara yang berbeza. Mari kita jelaskan yang utama.
Amalkan kesedaran diri
Anda perlu jelas tentang apa emosi anda. Jika tidak, anda tidak akan dapat mengawalnya. Untuk meningkatkan kesedaran, anda perlu memperhatikan perkara-perkara berikut.
- Berhati-hatilah dengan semua perkara. Anda perlu memahami apa yang perlu anda lakukan, mengapa dan bagaimana anda akan bertindak. Setiap keputusan yang anda buat mesti disengajakan. Pada bila-bila masa, anda mesti memahami apa yang berlaku dalam hidup anda. Sebaiknya matikan autopilot secara berkala. Putuskan sambungan telefon dan internet sekali-sekala. Fikirkan bagaimana perasaan anda lebih kerap. Bertafakur. Semua ini akan membantu meningkatkan kesedaran.
- Fahami kelemahan anda. Anda perlu mengetahui ciri watak anda yang membahayakan anda. Contohnya, anda sering menyinggung perasaan orang tersayang. Atau terlalu kasar kepada rakan anda. Atau anda sentiasa cemas.
- Ketahui kekuatan anda. Anda perlu memahami ciri watak anda yang paling hebat. Mungkin anda tidak takut akan kegagalan. Atau jangan berdendam. Atau mungkin anda mempunyai kemahuan yang kuat.
Gunakan emosi dengan bijak
Bagaimana mengembangkan kecerdasan emosi? Ramai orang cuba menahan semua pancaindera mereka. Tetapi dalam kebanyakan kes, lebih berguna jika tidak membendungnya, tetapi menggunakannya dengan bijak. Langsung ke arah yang betul.
Tidak ada emosi yang baik atau buruk. Segala perasaan boleh digunakan untuk tujuan negatif. Contohnya, kemarahan boleh merosakkan apabila digunakan terhadap penyalahguna. Tetapi ia juga akan bermanfaat sekiranya anda menggunakannya untuk melindungi diri anda dan orang lain. Kemarahan dapat diarahkan ke arah kehancuran dan penciptaan.
Kegembiraan adalah emosi yang indah jika berlaku ketika peristiwa baik telah berlaku dalam hidup. Tetapi jika timbul ketika orang lain terluka, itu sudah buruk. Belajar menggunakan emosi anda sendiri dengan bijak.
Belajar memotivasikan diri dengan betul
Ramai yang mencari motivasi untuk memulakan tugas tertentu. Tetapi ada juga cara lain. Mula melakukan sesuatu untuk mendapat motivasi. Tidak mahu bekerja? Ambil sehelai kertas dan mula membuat rancangan tindakan. Senaraikan tujuan dan hasil yang hendak dicapai. Secara beransur-ansur, ia akan mengambil alih kekuatan anda sehingga anda akan mula bekerja tanpa disedari sendiri.
Tidak ada keinginan untuk pergi ke gimnasium, tetapi adakah anda faham bahawa itu perlu? Beli langganan. Lebih baik lagi, bayar jurulatih. Mengetahui bahawa seseorang sedang menanti anda di gim tidak akan membiarkan anda terlepas senaman.
Anda tidak perlu duduk dan menunggu motivasi muncul. Ini sama sekali tidak akan berlaku. Oleh itu, mulailah melakukan perkara kecil. Pada masa inilah motivasi biasanya muncul.
Perlu difahami bahawa bukan sahaja emosi positif dapat memotivasi. Perasaan seperti kerengsaan, kegelisahan, dan kegelisahan juga mampu membuat orang bertindak. Dan seperti yang disebutkan sebelumnya, emosi ini mesti digunakan dengan bijak.
Simpan buku harian emosi
Bagaimana mengembangkan kecerdasan emosi? Mula menuliskan semua perasaan yang anda miliki sepanjang hari. Perkara utama adalah mengekalkan objektiviti pada masa yang sama. Catat fikiran, keinginan, emosi. Cuba tentukan apa sebenarnya yang menyebabkan sensasi tertentu. Bahkan tuliskan bagaimana reaksi anda terhadap peristiwa tertentu dalam hidup anda.
Dalam kes ini, tidak boleh ada sekatan. Ikuti emosi dan keinginan anda bukan sahaja di rumah, tetapi juga di tempat kerja dan semasa bersantai. Lama kelamaan, anda akan belajar memahami perasaan dan keinginan anda, dan anda juga akan mengetahui apa sebenarnya yang menyebabkannya.
Sebagai kesimpulan
Mengembangkan kecerdasan emosi bermaksud melakukan kerja serius pada diri sendiri. Adalah perlu untuk mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap isu ini. Hanya pelaksanaan cadangan dan latihan di atas yang akan membantu meningkatkan EQ dan mengajar anda memahami emosi dan keinginan anda sendiri.
