Kerelaan untuk hidup boleh timbul dengan pelbagai alasan, tetapi hampir selalu disertai dengan kemurungan, rasa tidak percaya pada kekuatan seseorang, keputusasaan, dll. Membantu diri anda keluar dari keadaan ini dan sekali lagi merasakan semua pesona hidup cukup nyata, anda hanya perlu melakukannya.
Punca kemurungan dan niat membunuh diri
Kehidupan moden memerlukan seseorang untuk dapat menyesuaikan diri, bertahan, terlibat dalam komunikasi aktif, dengan cepat mencari satu-satunya jalan keluar yang betul dari keadaan semasa, dll. Di dalam senarai ini terdapat banyak tekanan harian, rasa tidak selamat sosial, ketidakberdayaan, dan keraguan diri yang menjadi ciri banyak orang pada abad ke-21.
Setiap hari, menjadi objek banyak pengaruh langsung dan tidak langsung - dari tuntutan bos yang hebat hingga panggilan iklan yang menjengkelkan dari pelbagai media, manusia moden selalu mengalami ketegangan saraf. Membandingkan diri mereka dengan rakan dan kenalan yang sering lebih kuat, lebih berjaya dan lebih tahan tekanan, banyak orang mengalami kemurungan sebenar.
Antara lain, ketidakstabilan politik dan ekonomi memainkan peranan penting dalam kesejahteraan psikologi masyarakat. Banyak peristiwa negatif yang berlaku di sekitar - perang, keganasan, rompakan, masalah dan kebimbangan yang berterusan - mempengaruhi orang secara metodis, meracuni kehidupan mereka.
Tidak setiap orang mampu menahan semua cobaan yang telah ditimpa dirinya tanpa merosakkan jiwa sendiri. Sangat sukar dalam keadaan ini bagi orang-orang dengan sistem saraf yang lemah, mudah panik dan pelbagai ketakutan. Dalam keadaan seperti itu, kejadian lain yang tidak menyenangkan dapat menjadi jerami terakhir, yang membawa seseorang ke keadaan seperti itu ketika semua keinginan untuk hidup hilang.
Cara Mengatasi Kemurungan
Untuk mengatasi kemurungan, anda perlu mengatasi ketakutan, kompleks dan pengalaman batin anda, serta menetapkan rejim kerja dan rehat yang baik. Apabila anda memulakan perjuangan untuk gaya hidup yang sihat, tinggalkan rasa kasihan pada diri sendiri, gantilah dengan perasaan cinta. Anda mesti mencintai diri sendiri, dan bukan untuk sesuatu, tetapi begitu juga, kerana anda adalah seorang dan berhak atas perasaan ini.
Berhentilah memusatkan perhatian anda pada semua perkara buruk dalam hidup anda dan dunia amnya. Tidak ada yang berpendapat, hidup itu sukar, tetapi rintangan dan cobaan diberikan kepada anda sehingga anda menjadi lebih kuat dan lebih bijak. Ingat bahawa cepat atau lambat keadaan berlalu, hanya kenangan yang tersisa. Rasa seperti tuan takdir anda sendiri sekurang-kurangnya selama satu minit, berhenti menjadi mangsa keadaan.
Ketahui cara mengakui kesilapan anda, tetapi jangan mengatasinya. Ingatlah bahawa semua orang, bahkan yang paling terkenal dan berjaya, melakukan kesilapan. Setelah membuat kesimpulan tertentu, menuju ke arah mencapai matlamat.
Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri anda menggunakan langkah kecil. Bergembiralah dengan sedikit keberuntungan yang membawa anda lebih dekat dengan matlamat anda. Ingat bahawa anda tidak dapat memperoleh semua wang, dan nilai material jauh dari tempat utama dalam kehidupan seseorang. Ingatlah untuk banyak berehat. Berjalanlah di udara segar lebih kerap, pastikan diet anda seimbang, tinggalkan tabiat buruk, jika ada.
Aktiviti fizikal adalah cara lain yang terbukti untuk melawan kemurungan. Sekiranya anda merasa sangat teruk, hidupkan muzik lucu dan lompat sahaja, lakukan latihan. Otak anda akan mula aktif menghasilkan endorfin - hormon kebahagiaan - dan anda pasti akan berasa lebih sihat. Sekiranya anda mempunyai perasaan marah terhadap semua orang dan semua perkara, cubalah sukan seperti tinju atau karate, sehingga anda dapat menyalurkan pencerobohan anda ke arah yang bermanfaat dan menyingkirkan emosi yang merosakkan.
Jangan mengasingkan diri, berkomunikasi dengan rakan, keluarga dan rakan, membuat kenalan baru - contohnya, mendaftar untuk mengikuti kursus atau gim, cari hobi yang menarik untuk diri sendiri. Kembangkan pandangan positif, enggan melihat blok berita jika mengganggu anda, jangan membaca laporan jenayah, jangan mencuba pelbagai situasi negatif untuk diri sendiri.
Sekiranya anda ingin membincangkan masalah anda dengan seseorang, tetapi tidak ada orang berhampiran anda yang memahami anda, hubungi ahli psikologi yang berpengalaman. Dia akan menolong anda mencari jalan untuk kembali ke kehidupan yang normal, cerah dan penuh kegembiraan.
