Kerakusan atau minat yang berlebihan terhadap makanan boleh disebut sebagai salah satu ketagihan berbahaya seperti alkohol atau rokok. "Gejala" mereka serupa dalam banyak cara: tekanan, kegelisahan, kemalasan, rasa bersalah, atau keparahan masalah. Dalam kes ini, tangan seseorang meraih gelas atau rokok, dan tangan orang lain - untuk peti sejuk.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda tidak tahu bagaimana atau tidak mahu mengawal diri semasa makan, fikirkan badan anda. Anda hanya mempunyai satu, tidak ada pilihan "sandaran", dan dia harus menahan keinginan impak bawah sedar anda. Untuk memulakan, belajar memotong kandungan pinggan anda sekurang-kurangnya sepertiga. Dan setelah satu atau dua minggu, badan akan membayar anda dengan tidur yang nyenyak dan mood yang sangat baik, dan anda akan berasa ringan dan beraktiviti.
Langkah 2
Makan di luar kemalasan? Cari aktiviti yang akan memikat anda. Bagi orang yang ingin tahu, semudah mengupas pir. Pada masa lapang, tinggal di TV atau komputer sesedikit mungkin, lebih baik berjalan-jalan. Sudah tentu, terdapat juga banyak godaan dan kedai kopi beraroma dengan roti. Tetapi mengapa tidak berjalan-jalan di taman dengan sebotol air minum? Bila-bila masa anda ingin bersantai di kafe atau bistro, minum sedikit. Air membantu tubuh mengetahui sama ada ia benar-benar memerlukan tenaga atau adakah "penggera palsu."
Langkah 3
Adakah rakan anda menjemput anda untuk makan malam? Jangan mengelakkan komunikasi, sila berkunjung. Di meja, cuba fokus pada perbualan, bukan makanan. Gunakan pisau dan garpu semasa mengunyah dan ketepikan. Minum makanan ini bukan dengan jus, tetapi dengan air biasa, kerana gula-gula akan memuaskan selera anda. Berhati-hati dengan alkohol: semakin banyak anda minum, semakin anda merasa seperti makan. Langkau makanan tambahan dan jangan duduk di sekitar meja ketika makan malam berakhir.
Langkah 4
Carilah pakaian yang 1 saiz lebih kecil daripada pakaian anda. Dapatkan dan tunjukkan pada anda, bukan di almari anda. Pakaian itu akan menjadi insentif dan penghargaan anda sebagai tanda kemenangan atas kegemilangan. Untuk melakukan ini, mulakan prestasi sekurang-kurangnya tiga mata sebelumnya. Penting untuk memahami bahawa pelaksanaannya tidak perlu bagi anda untuk menurunkan berat badan. Anda tidak perlu kelaparan atau menjalani diet. Anda terus menjalani kehidupan normal, tetapi tanpa kerakusan.
