Kebencian adalah perasaan di mana seseorang mengalami rasa jijik, kemarahan, kadang-kadang kebencian. Secara umum, hanya emosi negatif yang dapat dimasukkan ke dalam konsep ini. Sebab-sebab munculnya perasaan negatif ini adalah banyak: dari rasa tidak puas hati mereka sendiri dan berakhir dengan kebencian terhadap lawan. Seseorang yang mengalami kebencian sangat mudah terkena pelbagai penyakit, misalnya penyakit seperti migrain. Oleh itu, sangat penting untuk mengatasi kebencian dalam diri anda.
Arahan
Langkah 1
Kebencian timbul selalunya disebabkan oleh kegagalan seseorang dalam hidup. Oleh itu, sebelum anda mula membasmi perasaan negatif ini, duduk dan fikirkan perkara yang anda tidak senang dalam hidup anda. Anda bahkan boleh mengambil sehelai kertas dan menuliskan fikiran anda, jujurlah pada diri sendiri.
Langkah 2
Selepas itu, fikirkan sama ada anda dapat menyelesaikan semua ini, cari jalan keluar dari masalah tersebut. Kemudian teruskan tindakan untuk menghilangkan rasa tidak puas hati. Sebagai contoh, anda tidak dapat mencapai tahap yang tinggi dalam karier anda, jadi mungkin anda telah memilih profesion yang salah. Ini bermaksud bahawa anda perlu mencari diri sendiri, dan tidak merosakkan orang di sekeliling anda.
Langkah 3
Pertimbangkan mengapa orang ini membuat anda benci. Mungkin dia tidak sesuai dengan idea anda, dan anda menganggap tindakannya salah? Fahami bahawa semua orang berbeza, setiap orang mempunyai tabiat, pendapat, pertimbangan mereka sendiri. Cuba perhatikan orang itu dari seberang, mungkin dia sama sekali tidak buruk.
Langkah 4
Cuba tekan semua emosi negatif dalam diri anda. Untuk melakukan ini, fikirkan lebih kerap tentang yang baik, yang indah. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa pemikiran negatif menimpa anda - ubah perhatian anda. Cuba, sekurang-kurangnya sebentar, untuk mengecualikan komunikasi dengan orang yang membuat anda benci.
Langkah 5
Ambil sehelai kertas dan cuba menarik kebencian anda, lukis dengan warna yang anda kaitkan dengannya. Perhatikan gambarnya dengan teliti. Sekarang koyakkan gambar menjadi kepingan kecil. Menurut ahli psikologi, ia membantu dalam memerangi perasaan negatif.
Langkah 6
Rehat lebih banyak, melegakan ketegangan. Yoga dan meditasi sangat membantu. Anda juga boleh pergi ke gereja, tentu saja, jika anda percaya kepada Tuhan. Pengakuan adalah jalan penyelesaian yang sangat baik.
Langkah 7
Anda juga boleh menghubungi pakar yang, dengan menggunakan pelbagai teknik dan ubat-ubatan, akan membantu anda mengatasi masalah ini.
