Pemikiran berterusan tentang cara makan ini, lawati banyak orang. Sebilangan orang memikirkan makanan kerana mereka menjalani diet ketat, ketika tubuh tidak memiliki cukup nutrien dari makanan, dan isyarat dihantar ke otak bahawa sudah waktunya untuk mengisi semula. Orang lain memikirkan makanan walaupun mereka kenyang. Dalam kes ini, sudah ada sebab psikologi. Contohnya, makanan adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan ketegangan, tekanan, atau bersenang-senang.
Arahan
Langkah 1
Ramai wanita dan lelaki, berusaha untuk menurunkan berat badan dengan cepat, menjalani diet yang menjanjikan hasil yang cepat. Penurunan berat badan sering dicapai dengan mengecualikan kumpulan makanan tertentu dari diet, dengan sangat membatasi pengambilan kalori. Dengan peralihan yang tajam dari satu jenis nutrien ke yang lain, tubuh mula mengalami tekanan, dan dalam beberapa kes, kekurangan nutrien dan unsur-unsur. Seseorang mula mengalami kelaparan, semua pemikirannya hanya mengenai makanan. Untuk mengelakkan ini, lebih baik memilih diet di mana tidak ada larangan tajam pada beberapa produk. Makanan haruslah pelbagai dan lengkap, maka anda akan kurang memikirkan makanan.
Langkah 2
Lebih baik makan 5-6 kali sehari, tetapi tidak dalam bahagian besar. Jadi anda tidak akan mempunyai masa untuk lapar, yang bermaksud bahawa pemikiran tentang makanan tidak akan mengganggu. Sekiranya masih ada rasa lapar di antara waktu makan, lebih baik memuaskannya dengan epal, segenggam kacang atau segelas kefir. Anda juga boleh minum segelas air, kerana orang sering mengelirukan rasa lapar dan dahaga.
Langkah 3
Sekiranya anda kenyang, tetapi pemikiran tentang makanan tidak berhenti menghantui anda, maka mungkin itu adalah alasan psikologi. Banyak makanan mengandungi zat yang membantu melawan tekanan, kegelisahan, dan ketegangan. Makanan bergula biasanya digunakan sebagai antidepresan. Mereka mengandung banyak gula, yang, ketika dimakan, menyebabkan peningkatan mood. Dan jika seseorang mempunyai masalah, maka dia berusaha membesarkannya dengan memakan sebiji coklat atau gula-gula. Sekiranya situasi tertekan sering berlaku, dan masing-masing ditangkap, maka secara beransur-ansur ketagihan makanan terbentuk pada seseorang. Makanan menjadi satu-satunya cara baginya untuk mendapatkan bahagian kegembiraan dan keselesaan. Untuk berhenti memikirkan makanan, anda perlu mengubah sikap anda terhadap makanan. Cari cara lain untuk mengatasi tekanan dan kegagalan. Sebagai contoh, daripada duduk di meja, lebih baik pergi dan berjalan-jalan. Udara segar baik untuk menghilangkan ketegangan saraf, mengisi badan dengan oksigen, meningkatkan tahap daya hidup. Atau cari diri anda hobi yang akan menghabiskan semua masa lapang anda.
Langkah 4
Membantu mengatasi pemikiran makanan dan meningkatkan aktiviti fizikal. Semasa bersukan, menari, bahan yang meningkatkan mood dihasilkan. Di samping itu, ketika melakukan latihan, semua pemikiran tertumpu pada cara melakukannya dengan betul, dan bukannya makan. Dan perubahan pertama dalam bentuk fizikal anda akan menjadi rangsangan yang sangat baik untuk sukan lanjutan. Secara beransur-ansur, anda akan melupakan masa ketika keinginan utama anda adalah makan hamburger atau coklat bar.
