Perasaan dendam sudah tidak asing lagi bagi setiap orang. Kebencian yang menembusi jantung meracuni mood dan bahkan boleh mempengaruhi keadaan fizikal secara negatif. Bagaimana mengatasi kebencian, mencegahnya berubah menjadi kemurungan yang berpanjangan?
Sekiranya anda tersinggung, pertama-tama cuba bertenang, agar dalam keadaan bersemangat anda tidak melakukan perbuatan, akibatnya sukar untuk diperbetulkan.
Teknik latihan automatik, berjalan-jalan di udara segar atau, jika mungkin, prosedur santai akan membantu mengatasi manifestasi utama kebencian. Sekiranya anda membiarkan pelanggaran itu berkembang, maka sejumlah besar emosi negatif dapat ditambahkan pada perasaan ini: kekecewaan, kebingungan, kegusaran, kemarahan dan bahkan keinginan untuk membalas dendam.
Penting untuk menyedari bahawa kebencian adalah harapan yang tidak wajar. Anda tidak menerima tindakan yang diharapkan dari mana-mana orang, atau sebaliknya - anda sama sekali tidak menerima apa yang anda mahukan atau berhak, menurut pendapat anda.
Ketahui sama ada lawan anda mungkin tahu atau sekurang-kurangnya mengandaikan jangkaan anda. Adakah anda memberitahu dia tentang cita-cita anda atau adakah anda hanya menunggunya untuk mengetahuinya? Selalunya wanita tersinggung oleh lelaki, mengharapkan sesuatu yang tidak mereka ketahui.
Sertakan kritikan diri dan fikirkan: mungkin perasaan sentuhan anda adalah manifestasi rasa bangga yang berlebihan, apabila segala sesuatu di sekitar anda tidak berjalan lancar, dan anda berusaha menarik perhatian khusus kepada diri anda dengan kesalahan demonstrasi anda. Maka dengan jujur anda perlu mengakui bahawa anda meracuni kehidupan bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi juga bagi orang di sekitar anda.
Cubalah tipu daya psikologi ini yang dapat dengan berkesan menghilangkan kebencian: Bayangkan diri anda sebagai penyokong penyalahgunaan anda dan cuba mempertahankan lawan anda. Sangat mungkin anda akan mula berfikir dengan secukupnya, maka anda akan dapat membenarkan pesalah anda dan memahami mengapa salah faham itu berlaku. Dan untuk memahami sudah menjadi langkah besar untuk memaafkan.
Mengampuni pesalah anda sekurang-kurangnya di dalam hati anda adalah perkara terbaik yang dapat anda lakukan untuk ketenangan fikiran anda, walaupun anda belum meminta maaf kepada anda. Selepas pengampunan, anda akan menyingkirkan monolog dalaman dan dialog yang melelahkan dengan pelaku pelanggaran dan mengembalikan keharmonian rohani. Orang Kristian sendiri adalah orang pertama yang meminta pengampunan dari pesalah mereka, dengan benar mempercayai bahawa mereka sendiri yang harus dipersalahkan atas kesalahan ini. Dalam perbuatan ini, sifat-sifat manusia yang luar biasa seperti kerendahan hati, kebijaksanaan, kebaikan, kedamaian dan kemurahan hati ditunjukkan.
